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火氣大怎麼辦？上火症狀與降火氣食物推薦、實火虛火差異
火氣大怎麼辦？上火症狀與降火氣食物推薦、實火虛火差異上火、火氣大常因熬夜、壓力或飲食油膩引起，會出現嘴破、口臭與便秘等症狀。一文看懂「實火」與「虛火」怎麼分辨、快速降火氣食物及飲料、口乾口苦是上火嗎？
2026-09-07
20歲奶茶當水喝，35歲後的初老自救指南！醫師教你「把隨便吃換成隨手補！每天一瓶無糖保久乳飲品，就是上班族的營養捷徑」
20歲奶茶當水喝，35歲後的初老自救指南！醫師教你「把隨便吃換成隨手補！每天一瓶無糖保久乳飲品，就是上班族的營養捷徑」你是否也發現了自己的轉變？以前買飲料只在意「半糖少冰加珍珠」，現在站在超市冷藏櫃前，居然會伸手拿起黑芝麻牛乳，翻到背面認真研究：「蛋白質幾克？鈣質多少？是不是無
2026-09-07
65歲腎衰竭！醫挑「5種彩色蔬果」護腎抗發炎，連便秘都改善
65歲腎衰竭！醫挑「5種彩色蔬果」護腎抗發炎，連便秘都改善腎衰竭患者過度戒蔬果恐致便秘與腎功能惡化！腎友只要監控血鉀並透過「切小塊、汆燙」去除鉀離子，就能適量補充甜椒、藍莓等低鉀高纖蔬果，吃出健康。
2026-09-06
不吃炸物紅肉膽固醇仍超標？醫點「3常見地雷」很多人天天踩
不吃炸物紅肉膽固醇仍超標？醫點「3常見地雷」很多人天天踩飲食清淡膽固醇依然超標？醫師揭開過量精緻澱粉、缺乏可溶性膳食纖維與隱形加工油脂等3大地雷！教你透過三餐搭配吃對原型食物，輕鬆改善健檢紅字。
2026-09-02
高蛋白怎麼吃？10種高蛋白質食物清單｜植物性高蛋白聰明選
高蛋白怎麼吃？10種高蛋白質食物清單｜植物性高蛋白聰明選高蛋白質食物有哪些？整理常見動植物蛋白質來源、每日攝取量、必需胺基酸、PDCAAS與蛋白素挑選重點，幫助外食族、素食者與運動族群補足每日所需。
2026-09-02
早餐吃錯比吃白飯還可怕？醫師實測「這早餐組合」血糖飆破190
早餐吃錯比吃白飯還可怕？醫師實測「這早餐組合」血糖飆破190早餐吃吐司小心血糖狂飆！醫師實測白吐司比白飯更升糖。掌握加蔬菜、補充蛋白質與換全麥3大搭配原則，有效穩定餐後血糖、避免脂肪堆積！
2026-09-02
膝蓋痛不靠止痛藥！研究曝每天吃「一食物」配復健抗炎解痛救關節
膝蓋痛不靠止痛藥！研究曝每天吃「一食物」配復健抗炎解痛救關節對抗膝關節炎疼痛有新招！英國權威研究發現，每天補充菊糖膳食纖維搭配物理治療運動，能透過腸道調節發炎與痛覺，雙管齊下達到最佳止痛與改善效果！
2026-09-01
酪梨是高脂肪水果，卻有助代謝脂肪！9月酪梨季教你聰明吃
酪梨是高脂肪水果，卻有助代謝脂肪！9月酪梨季教你聰明吃近年由於健康意識興起，不少民眾重新關注起這個健康的水果。台灣酪梨產季為7～2月，而9月最為盛產。最新研究指出，一天一酪梨不僅增加代謝，還可以增加腸內細菌種類！
2026-09-01
糖尿病飲食怎麼吃？糖尿病飲食菜單掌握「三少一高」就對了！
糖尿病飲食怎麼吃？糖尿病飲食菜單掌握「三少一高」就對了！從糖尿病成因飲食來看，更需要注意的是長期高油、精製澱粉攝取過量，加上總熱量超標與久坐少動等日常生活型態，而非單純「吃太甜」。
2026-08-31
明明有吃飽卻腳沒力？營養師揭「進食順序」才是防肌肉流失關鍵
明明有吃飽卻腳沒力？營養師揭「進食順序」才是防肌肉流失關鍵明明三餐都按時吃飽，飯量也充足，但家中的長輩卻慢慢出現走路越來越慢、許多家屬常以為這只是單純的「年紀大、體力變差」，卻忽略了他們每天吃下肚的蛋白質可能不夠。
2026-08-31