20歲奶茶當水喝，35歲後的初老自救指南！醫師教你「把隨便吃換成隨手補！每天一瓶無糖保久乳飲品，就是上班族的營養捷徑」

你是否也發現了自己的轉變？以前買飲料只在意「半糖少冰加珍珠」，現在站在超市冷藏櫃前，居然會伸手拿起黑芝麻牛乳，翻到背面認真研究：「蛋白質幾克？鈣質多少？是不是無添加糖？」
許多人過了35歲後，常感歎身體不如從前。許書華醫師在診間分享，不少患者常問：「醫師，我以前這樣吃都沒事耶！」對此，許書華醫師笑著解釋：「不是以前比較健康，而是以前身體比較願意忍耐。」

現代上班族生活節奏緊湊，外食比例高，三餐往往由麵包、便當、含糖飲料與宵夜組成。許書華醫師指出，這樣的飲食型態最麻煩的不是某一天突然出現問題，而是長期累積下來，容易面臨蛋白質不足、膳食纖維太少、鈣質經常被忽略，以及糖分不知不覺越喝越多的隱憂。
想要調整體質，不必大幅改變生活型態，關鍵在於將飲食習慣微調，把原本「隨便吃」的時刻，換成「順手隨時補充營養」。

午後想喝手搖飲？醫師教你用這三款飲品輕鬆替換

針對忙碌的上班族，許書華醫師分享了自己在診間抽屜或家中冰箱備好打開就能喝的營養飲品：
•    午後解饞與飽足首選：珍穀堅果牛乳-許書華醫師分享：「我自己診間抽屜，通常都會放一些『不用準備、打開就能補充營養』的飲品。像是這款珍穀堅果牛乳，裡面有14種穀物加上6種堅果，喝起來不是水水的那種，而是真的吃得到有穀物和堅果細緻的口感。下午肚子餓的時候，來一瓶珍穀堅果牛乳反而比喝手搖飲更有飽足感。」
•    香濃順口與日常補充：黑芝麻牛乳 -這款黑芝麻牛乳一開始只是想喝芝麻香，後來就變成我冰箱固定班底。」醫師補充，「日式研磨工法的黑芝麻香氣很明顯，搭配牛乳喝起來很順口，還可以補充蛋白質與鈣質。」
•    久坐族與長輩骨本顧好：高鈣牛乳-現在許多上班族一天坐超過8小時，曬太陽的時間可能比手機亮起來的時間還少。醫師強調：「這瓶高鈣牛乳-無加糖含有300毫克鈣質及維生素D3，對平常容易忽略鈣質攝取的人來說，是很方便的日常補充方式，有助於維持牙齒和骨骼的正常發育及健康。家裡長輩也很適用。」

高品質乳源與國際認證，讓每天補給更輕鬆

這三款保久乳飲均以高品質光泉牛乳為基礎，主打無添加糖、無添加防腐劑，並曾榮獲2024年世界品質評鑑大賞銀牌肯定。搭配插上吸管就能直接飲用的方便設計，完全切中忙碌上班族的日常需求。
許書華醫師最後溫馨提醒：這三款保久乳飲，都是我平常會放在家裡或診間的，插上吸管就可以直接喝，不用另外倒出來，很適合上班族忙碌的生活步調。其實除了均衡飲食、規律作息、還有定期健康檢查外，關鍵就在把一些原本『隨便吃』的時刻，慢慢換成『順手隨時補充營養』的習慣。

無論是早晨需要精力、午後想解饞，或是隨時想補充鈣質與堅果營養，都可以依照自己的需求，選擇適合自己的保久調味乳飲，讓每天的營養補給更輕鬆，也為健康打好基礎。
從今天開始，放下手中的高糖手搖飲，用順手補給的營養捷徑，為自己的初老自救打下穩固基礎！