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一吃益生菌就有便意別高興太早！營養師曝3個挑選關鍵別只看菌數
一吃益生菌就有便意別高興太早！營養師曝3個挑選關鍵別只看菌數挑選益生菌如何避免踩雷？專家解析市售產品含瀉藥成分風險、熱封型後生元免疫功效，以及認明保證菌數與多樣化菌株的3大挑選原則。
2026-10-03
別再把「發酵」當益生菌！營養師教你挑對食物，電鍋5步驟就能做優格
別再把「發酵」當益生菌！營養師教你挑對食物，電鍋5步驟就能做優格發酵食物都能補充益生菌嗎？營養師解析發酵與醃漬食物差異、腸道益生菌條件，並提供電鍋自製原味優格與希臘優格的零失敗步驟。
2026-10-02
有吃益生菌為何反而脹氣？營養師點名腸道菌失衡3大原因「越補越糟」
有吃益生菌為何反而脹氣？營養師點名腸道菌失衡3大原因「越補越糟」吃益生菌一定能改善腸道嗎？解析飲食與壓力導致菌相失衡的原因，說明 SIBO 族群與抗生素期間補充益生菌的關鍵警訊與正確認知。
2026-10-02
脹氣怎麼辦？消脹氣方法、脹氣原因與就醫警訊一次看
脹氣怎麼辦？消脹氣方法、脹氣原因與就醫警訊一次看脹氣不舒服總帶來好多困擾，例如飯後常常腹部脹痛，還止不住地打嗝、放屁！如何從症狀判斷自己是不是脹氣？脹氣常見成因、預防緩解脹氣方法有哪些？
2026-10-02
少吃油還脂肪肝？研究：吃對「澱粉」4個月肝脂肪25％降回13％
少吃油還脂肪肝？研究：吃對「澱粉」4個月肝脂肪25％降回13％明明吃得清淡卻有脂肪肝？解析精緻澱粉如何引發 MASLD！最新研究指出白飯混搭毛豆仁或抗性澱粉能平緩血糖、減少肝脂肪堆積，搭配「菜肉飯」順序輕鬆護肝。
2026-10-02
胃痛怎麼辦？從胃痛原因到緩解方法、飲食與就醫警訊懶人包
胃痛怎麼辦？從胃痛原因到緩解方法、飲食與就醫警訊懶人包胃痛是腸胃發炎或潰瘍常見的警訊。根據早安健康報導，若伴隨黑便等異狀應立即就醫。本文為你解析安全舒緩姿勢與飲食原則，帶你正確護胃，成功免於潰瘍惡化風險。
2026-10-01
失智發生前早有警訊？腦恢復力變差，醫揭大腦發炎3大無聲症狀
失智發生前早有警訊？腦恢復力變差，醫揭大腦發炎3大無聲症狀很多失智相關疾病，在症狀出現前十幾年大腦早就在發炎。研究發現，大腦裡的神經元，本身有一套免疫感測系統叫發炎小體。當神經元覺得環境不太安全， 這個系統就會被打開。
2026-09-30
假日爆睡會傷腎？腎臟醫曝3大護腎補眠法，別睡超過9小時
假日爆睡會傷腎？腎臟醫曝3大護腎補眠法，別睡超過9小時假日睡到中午能補眠嗎？研究揭密：睡眠超過 9 小時腎病風險增加，更會引發社交時差與慢性發炎！本文整理腎臟醫推薦的 3 大護腎補眠法則及睡眠呼吸中止症檢測。
2026-09-28
維生素D3功效有哪些？維生素D3何時吃與缺乏症狀
維生素D3功效有哪些？維生素D3何時吃與缺乏症狀維生素D3有什麼作用？從骨骼與肌肉正常生理、每日攝取量，到D2、D3怎麼選、什麼時候吃，一次看懂維生素D的研究證據與補充原則。
2026-09-25
魚油功效和挑選指南》魚油什麼時候吃、EPA和DHA差別
魚油功效和挑選指南》魚油什麼時候吃、EPA和DHA差別魚油具有降血脂、抗發炎等好處功效，是眾多專家推薦的保健食品，吃魚油的時間、哪些食物不適合搭配、什麼人不能吃都要注意，才能避免吃魚油的副作用！
2026-09-24