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搜尋到 367 篇相關文章與影音
聰明吃湯圓不發胖！鹹比甜好，3吃法熱量不過多
【早安健康／呂維振】白皙渾圓的湯圓一向是農曆正月十五日的應景美食，不過你可能不知道，包餡湯圓的黏性大、含糖量或油脂高、熱量也高，四顆湯圓的熱量抵得上一碗飯，要健...
2015-03-02
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跟著名醫學健康100招-抗老、排毒、瘦身、防癌、降三高
【早安健康／編輯部】新的一年到來，大家都會寫下新志願，期望自己在這一年變得更美、更健康、更聰明......。但是要怎麼做，才能在這一年當中打造出全新的自己，不再...
2015-01-30
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用餐時注意這一點，一年減掉1.5公斤體脂肪
【早安健康／林明慧編譯】現代人生活步調緊湊，吃飯時總是囫圇吞棗，或一邊玩手機一邊吃，嚼沒幾下就急急忙忙地吞下去，吃下過多熱量卻渾然不覺！ 東京工業大學研究所社會...
2015-01-29
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吃東西時至少咀嚼30下，有利消化及平衡自律神經
吃東西總是囫圇吞棗嗎？ 吃東西時，最好的咀嚼次數是30次，因為咀嚼時，可以帶動唾液分泌，有利消化，還可以平衡自律神經功能，最棒的是，慢慢咀嚼，還可以增加飽足感，...
2014-12-15
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這樣吃更暖身！多吃糙米、熱紅茶改善冰冷體質
除了藉由鍛鍊肌肉產熱之外，平常不經意吃下的東西、穿在身上的衣物，以及生活習慣，無形之中也都會影響到你的體溫。因此，以下提出16個快問快答，從飲食與各類生活情境抽...
2014-12-08
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午餐只少吃20分鐘，晚餐至少吃30分鐘，增加飽足感
吃東西速度快，不是很健康喔(๑´ㅂ'๑) 午餐至少花20分鐘，晚餐則應花30分鐘吃飯。這樣即使份量不多，也能夠吃得飽，如此一來，買零食的習慣，也會慢慢消失喔！ ...
2014-12-02
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在燈光柔和及輕音樂環境中吃飯，可少攝取18％熱量
常跟朋友聚餐嗎？ 在燈光柔和又有輕音樂的環境下用餐，相較於在明亮及快節奏音樂環境中用餐，更有助於細嚼慢嚥，幫助放鬆心情拉長用餐時間，能比平常減少攝取１８％的熱量...
2014-11-28
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懶人起床術！伸懶腰、橘子香味，10個生活習慣踢走瞌睡蟲
天氣回暖了，還是爬不起來嗎？怎麼樣翻身都好睡的床鋪讓你離不開被窩？ 昨晚熬夜所以打用今晨補回來？一定不少人有這些煩惱，每天早上瞌睡蟲還是賴著不走，即使已經清醒，...
2014-11-27
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吃飯咀嚼30次比只有咀嚼5次的人，中性脂肪降低14％
吃飯總是狼吞虎嚥嗎？ 細嚼慢嚥會讓餐後血糖值和中性脂肪值比較不容易上升。在中性脂肪的數值上，比起只咀嚼了5次，咀嚼了30次的情況降低了約14%喔～ヽ(゜ｖ｀●)...
2014-11-25
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綠豆化養粥，養腸胃
綠豆化養粥照顧腸胃、清爽好入口！ 綠豆化養粥3步驟簡單做~ 食材： 米一杯（洗淨，綠豆1/2）杯（洗淨），水2000cc 作法： 1.米和綠豆倒入鍋中，加200...
2014-11-12
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