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「睡眠」的搜尋結果
搜尋到 5352 篇相關文章與影音
睡眠時血液中的一氧化氮會增加，有助於記憶力
每天都會早點睡嗎？ 睡覺前學習的東西，經過睡眠後會記更熟，因為睡眠時，一氧化氮增加，可以幫助記憶固化，也提升睡眠品質～ 7個建議，讓你一夜好眠：http://g...
2014-11-12
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睡覺一定要關燈，避免干擾褪黑激素影響睡眠
睡覺時會開小夜燈嗎？ 睡覺時，如果開燈，會干擾褪黑激素的合成，因為合成的酵素容易「見光死」！ 如果褪黑激素不足，會影響睡眠，也會影響情緒和免疫力～ 實踐睡眠法則...
2014-11-03
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睡眠時間短=品質差？不用藥名醫教你5招睡好覺
隨著天氣逐漸轉冷，如果能暖呼呼地在被窩裡睡個好覺是多麼幸福的一件事。但若這時候失眠跑來湊熱鬧可就加倍惱人了。不是在床上翻來覆去總是睡不著，就是明明躺了很久，隔天...
2014-10-30
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「睡眠限制法」：算出你的睡眠高效方程式
對於有睡眠困擾的人而言，大概已經看膩睡前將燈光調暗、泡溫水澡等耳熟能詳的改善法了吧！或者你已經嘗試諸多方法但仍然於事無補，只能繼續每晚睡前緊張兮兮、祈禱今晚奇蹟...
2014-10-04
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細嚼慢嚥，邁向健康睡眠的第一步
人們常說「吃飯時要細嚼慢嚥」，因為細嚼慢嚥可鍛鍊下巴肌肉、預防蛀牙等。不過，「咀嚼」其實也與優質睡眠有很大的關聯。 鍛鍊「嘴巴周圍的肌肉」，幫助睡得更深、更熟 ...
2014-09-26
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「晚餐吃對了，好睡眠馬上來」3原則
明明累得要命，躺在床上總是輾轉反側。好不容易睡下，醒來卻一點睡飽的感覺也沒有。現代人經常出現的失眠問題，除了肇因於生活作息、工作壓力以及規律運動以外，晚餐其實...
2014-09-21
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1分鐘吐舌運動，改善睡眠呼吸中止症
【早安健康／周盈卉】睡眠呼吸中止症是呼吸本能衰退的典型例子，它會造成呼吸功能減弱，導致身體缺氧。長期以往容易引發高血壓、腦栓塞及心肌梗塞等疾病。要改善睡眠呼吸中...
2014-05-15
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建立良好睡眠衛生 失眠不再找上你
明明就很想睡，可是總躺著翻來覆去無法正常入眠？根據台大醫院睡眠中心的統計，有高達40％的失眠患者是屬於精神疾病相關的失眠症狀。 除了容易緊張、沮喪之外，失眠患者...
2014-03-31
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10個擁有好睡眠的訣竅
最新研究顯示，每天六到八小時的睡眠能讓人長壽。但對忙碌的上班族而言，睡眠時間往往不足，因此知名家庭醫師─麥克醫師建議大家將焦點放在提高睡眠品質，也提供10個擁有...
2014-02-03
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好睡眠4要訣
睡眠占了一天的三分之一，是生活中不可或缺的一環，然而事實上，比起睡了多久，睡眠的品質更重要。但要怎麼擁有好品質睡眠是很多人的煩惱，由自律神經控制的睡眠構造，需要...
2014-01-16
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