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一個最傷脊椎、髖關節的動作，讓膝關節承重8倍體重！外宿族因為房間小，更容易為了省椅子的空間，常常坐在地上或床上。然而，這樣的動作事實上會對膝蓋造成負擔，甚至可能影響脊椎健康。
2025-01-11
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早餐固定3樣！張淑芬看不出來80歲、走路快好輕盈！6招養生智慧凍齡防肌少
早餐固定3樣！張淑芬看不出來80歲、走路快好輕盈！6招養生智慧凍齡防肌少台積電慈善基金會董事長張淑芬近日勘災，親力親為、元氣飽滿的模樣，一點也看不出她已年約80歲。原來好體力、好精神，全靠日常這幾招，就連張忠謀長壽秘訣也深受影響！
2025-01-10
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手舉高就痛、按摩也無解！1招釋放肩膀痠痛有效緩解五十肩
手舉高就痛、按摩也無解！1招釋放肩膀痠痛有效緩解五十肩一旦腋下萎縮了，將引發非常棘手的症狀，就是「肩膀會抬不起來」，俗稱的「四十肩」或「五十肩」。
2025-01-10
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睡前這樣靜止15秒，輕鬆燃燒深層脂肪
睡前這樣靜止15秒，輕鬆燃燒深層脂肪瘦大腿超有感運動！大腿好難瘦？大腿是很多女生公認最難減的位置，剷除肥厚馬鞍肉、鬆垮大腿肉，天天做瘦腿操2步驟就能燃燒深層脂肪，幫助鍛鍊腿部肌肉
2025-01-06
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到「小寒」心血管最易惡化！暖胃補血「益氣薑棗茶」開啟一年健康
到「小寒」心血管最易惡化！暖胃補血「益氣薑棗茶」開啟一年健康到了小寒，代表進入一年中最寒冷的日子，此時要特別小心感冒、心血管疾病惡化！中醫師建議小寒飲食秘訣，其中「益氣薑棗茶」能暖胃補血，助人開啟健康的一年！
2025-01-05
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理財專家阮慕驊5年狂瘦12kg！燃脂3大心法消內臟脂肪甩肉肚
理財專家阮慕驊5年狂瘦12kg！燃脂3大心法消內臟脂肪甩肉肚阮慕驊40歲起辭掉穩定收入的平面媒體工作者，成為電視、廣播界最早的斜槓工作者，立志要活得健康、活得自在、活得富裕，如今才55歲，就已財富自由！
2025-01-05
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只要3步驟，腰部以下一次瘦！最難瘦的大腿內側也KO
只要3步驟，腰部以下一次瘦！最難瘦的大腿內側也KO粗粗大腿及壯碩的臀部容易成為視覺焦點，讓許多漂亮的衣服穿起來比例不好看，日本瑜珈老師推薦一個簡單的動作，躺著扭扭雙腿，幫助同時鍛鍊腿部、臀部肌肉
2025-01-03
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躺著4字形抬腿練骨盆底肌，3周腰圍就小一吋！
躺著4字形抬腿練骨盆底肌，3周腰圍就小一吋！鍛鍊深層肌肉有助雕塑身形、提升體力，日本實驗發現鍛鍊腰大肌三個月，體力年齡降低六歲，鍛鍊運動同時能訓練骨盆底肌和腹橫肌，幫助瘦小腹、瘦腰，改善頻尿。
2024-12-30
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從63瘦到42kg、腰圍不到22吋！早安瑜伽讓全身燃脂變簡單
從63瘦到42kg、腰圍不到22吋！早安瑜伽讓全身燃脂變簡單曾經的我也不愛運動，但開始練習瑜伽之後身體逐漸有些細微的改變。終於，我能夠打從心底肯定自己「想要變美」的想法。為此，我特別設計出一套「ayayoga美體訓練」。
2024-12-21
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睡前10下鍛鍊骨盆底肌，解決漏尿、坐骨神經痛！
睡前10下鍛鍊骨盆底肌，解決漏尿、坐骨神經痛！半夜常常有尿意打亂睡眠、常常頻尿而不敢外出，有尷尬的漏尿問題？其實漏尿與頻尿不是老年人特有的問題，除了老化以及運動不足之外，以女性來說，懷孕、生產以及女性荷爾蒙
2024-12-19
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