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50歲後變易胖難瘦？2招提高每日熱量消耗，比少吃更有感
50歲後變易胖難瘦？2招提高每日熱量消耗，比少吃更有感由於賀爾蒙變化及代謝率下降，尤其是30歲後半，人體會變得更加容易發胖。比起單純少吃，韓國家醫科醫師建議，只要把握兩大重點，就能夠克服中年發福的威脅。
2022-11-15
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改善腰痛成因，你不可不知的臀肌訓練術！
改善腰痛成因，你不可不知的臀肌訓練術！臀部肌肉如同全身的引擎部位，擁有強壯的臀部肌肉，不僅能幫助運動能力的提升，同時能穩定骨盆，避免下背部代償效應的發生，進而減緩腰背壓力。
2022-10-14
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新冠住院最多後遺症竟是肌力下降！居家運動＋4招飲食讓你「肌不可失」
新冠住院最多後遺症竟是肌力下降！居家運動＋4招飲食讓你「肌不可失」學會規律運動，並搭配肌力訓練外，想要長肌肉的話，一天裡所攝取的總熱量、巨量營養素（即蛋白質、碳水化合物和脂肪）都是關鍵，會運動又會吃，才是長期適用的增肌之道。
2022-09-23
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減重減到肌肉反賠了健康！名醫林靜芸給50＋的減重6建議
減重減到肌肉反賠了健康！名醫林靜芸給50＋的減重6建議體重是很多人的困擾。年輕時，尚能夠輕鬆應付；過了五十歲，明明食量沒變、運動量沒變，體重卻慢慢失控。顯然上了年齡，我們除了會長老人斑，還會變成易胖體質。
2022-09-13
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瘦27kg健身教練精選5招！運動8分鐘燃脂數小時、打造零小腹S型腰線
瘦27kg健身教練精選5招！運動8分鐘燃脂數小時、打造零小腹S型腰線身高153cm的日本教身教練津村美緒，卻曾有重達74kg的紀錄，如今不僅順利瘦下27kg不復胖，還曾連續2年獲得日本健身比賽優勝，來看看她絕對不失敗的瘦身要訣吧
2022-08-24
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不常跑步卻很常膝蓋痛？被忽略的傷膝3動作
不常跑步卻很常膝蓋痛？被忽略的傷膝3動作【早安健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師）】膝關節的退化性關節炎是大家最耳熟能詳的疾病之一。不管是在電視廣告、健康節目、廣播電台、報章雜誌，或是大家平常交...
2022-08-08
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每天20分鐘「節拍超慢跑」燃脂降三高！他狂甩20kg逆轉脂肪肝
每天20分鐘「節拍超慢跑」燃脂降三高！他狂甩20kg逆轉脂肪肝節拍超慢跑是一種較緩和的「有氧運動」，讓血液中的乳酸濃度不會增加太多，即使長時間的活動，也不易產生疲勞感，但同樣可以消耗能量，達到燃燒脂肪的效果。
2022-06-09
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內臟脂肪是心血管疾病未爆彈！腹部拉鍊運動消內臟脂肪、練出小蠻腰！
內臟脂肪是心血管疾病未爆彈！腹部拉鍊運動消內臟脂肪、練出小蠻腰！人體內臟脂肪過多，同時罹患高血壓、心血管疾病的風險會跟著上升。想要成功消除上腹部脂肪，除了飲食調整之外，透過適當的運動鍛鍊輔助，就能達成效果！
2022-04-12
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西島秀俊奪日本奧斯卡影帝！50歲精壯身材歸功「3個堅持」
西島秀俊奪日本奧斯卡影帝！50歲精壯身材歸功「3個堅持」電影《在車上》好評不斷，除了奪下奧斯卡最佳國際影片獎外，50歲日本演員西島秀俊，也以此電影奪下多個電影獎項的男主角獎，除了演技外，受關注的還有他的身材
2022-03-30
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關節炎必看！掌握運動5個訣竅，比只用消炎藥減輕20％疼痛
關節炎必看！掌握運動5個訣竅，比只用消炎藥減輕20％疼痛運動治療在各種疾病上，運動能獲得一般的生理、心理和功能上的益處。如：股四頭肌強度的提高，可以同時減輕膝關節疼痛，有助於預防和減少關節疾病。
2022-03-10
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