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別讓「睡覺」變成壓力！自律神經名醫也是這樣治失眠
別讓「睡覺」變成壓力！自律神經名醫也是這樣治失眠【早安健康／郭育祥 醫師】想平穩入睡，要啟動副交感神經：躺在床上，輕輕吐氣，慢慢把氣吐光，慢慢用鼻子吸氣，嘴唇放鬆，從嘴巴慢慢吐氣，重複進行五分鐘。
2016-11-19
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靠牆伸展增加體內含氧量，提高內臟活性促進代謝
靠牆伸展增加體內含氧量，提高內臟活性促進代謝【早安健康／張維庭編譯】胸口、背後以及腰部一部分都屬於呼吸輔助肌，而這個動作，能一口氣伸展到手臂和側腹，活動因為壓力等原因而緊繃的肌肉。
2016-11-17
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個性認真容易生理痛？1飲食+1動作可改善
個性認真容易生理痛？1飲食+1動作可改善【早安健康／張維庭編譯】個性太過認真、生活太過努力的人，容易在子宮累積過多情緒，導致嚴重的生理痛。除了做瑜珈紓壓以外，吃點富含葉酸和維生素的花生醬，可緩和經痛。
2016-11-11
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全身最容易疲勞的地方！1招扭轉防腰背發炎、活化內臟
全身最容易疲勞的地方！1招扭轉防腰背發炎、活化內臟【早安健康／張維庭編譯】豎脊肌伸展能夠從體幹開始放鬆身體的疲勞，直接針對造成腰痛和肩頸痛的核心肌群下手，還有助於活化內臟，並且具有平衡自律神經的作用！
2016-11-02
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不只是氣血不通！名醫：手麻恐是中風、自律神經失調徵兆...
不只是氣血不通！名醫：手麻恐是中風、自律神經失調徵兆...【早安健康／郭育祥 醫師】自律神經失衡會造成手腳感覺的異常，如麻痺、感覺遲鈍、觸電痛感、疼痛等，且經常會合併呼吸困難的症狀。可以透過腹式呼吸，慢慢深呼吸來緩解。
2016-10-28
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睡眠力從20歲開始退化！1招睡前瑜伽改善淺眠
睡眠力從20歲開始退化！1招睡前瑜伽改善淺眠【早安健康編輯部】20歲以後，睡眠能力會開始老化，必須更注重睡眠品質。在睡前可以透過簡單的瑜珈動作刺激百會穴，放鬆頭部、眼睛、肩頸，調整自律神經，幫助入眠。
2016-10-28
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人人都要知道的心肌梗塞急救法，才有最高存活率
人人都要知道的心肌梗塞急救法，才有最高存活率【早安健康／楊智鈞（心臟外科醫師）】50%心肌梗塞患者撐不到醫院，病發時務必迅速執行胸部按壓急救。CPR心肺復甦術一分鐘影片，務必點此觀看！
2016-10-15
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專挑軟柿子！4食用撇步改善高血壓，還能潤肺止咳
專挑軟柿子！4食用撇步改善高血壓，還能潤肺止咳【早安健康／林昕潔整理編輯】柿子不但可以潤肺、止咳，也能醒酒、改善高血壓，雖然好處多多，但也記得別吃過量，柿子皮含有大量鞣酸，食用過度會導致腸胃不適。
2016-10-12
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瑜珈輕冥想「一點凝視法」 讓大腦休息，還可消除眼睛疲勞
瑜珈輕冥想「一點凝視法」 讓大腦休息，還可消除眼睛疲勞【早安健康／張維庭編譯】瑜珈的「一點凝視法」就如名字所述，是直盯著一個點看的冥想法，只要集中在一個點，就能消除眼睛疲勞、緩解焦慮，並有讓身體放鬆的效果。
2016-09-30
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淋巴堵塞，水腫毒素排不出！放鬆鎖骨淋巴全身暢通
淋巴堵塞，水腫毒素排不出！放鬆鎖骨淋巴全身暢通【早安健康／張維庭編譯】水腫不只讓人看來變胖，同時也代表著老廢棄物囤積在體內無法排出，透過簡單的伸展操放鬆鎖骨，就能輕鬆疏通淋巴，促進循環！
2016-09-26
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