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久坐小腹凸？3招90秒向大肚子說掰掰
【早安健康／運動筆記】今天的跑步好影片為大家帶來一支訓練影片，如何擺脫Muffin Top！長時間久坐或是不運動的情形之下，游泳圈就在腹部無限延伸，大凸肚即有可...
2015-06-10
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一次打包7種最棒的腹肌訓練！擺脫小腹婆
【早安健康／運動筆記】今天我們分享一則關於腹肌訓練的影片給各位，其中有七個動作可以學習，最近梅雨季不能出門跑步，若是家裡沒有跑步機，那我們一起來利用訓練好好活動...
2015-06-03
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核心訓練只要5分鐘！做好核心訓練，讓腰背痛消失
核心訓練怎麼做？腰部、腹部以及臀部的核心肌肉群，主要功能有穩定身體、帶動身體活動與保護脊椎。核心訓練可以預防運動傷害，也可以避免腰痛、背痛的毛病。
2015-05-06
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老是半途而廢？每天只要60秒，有效鍛鍊核心肌群
【早安健康／運動筆記】「你喜歡跑步嗎？」相信很多人的答案都是「喜歡」。但如果問到，「你喜歡作肌力訓練嗎？」不少網友就開始遲疑了。 的確，有氧慢跑運動和肌力訓練的...
2015-04-15
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熬夜、喝涼飲讓你變小腹婆！每天這樣做5分鐘，擺脫大肚子
【早安健康專欄／運動筆記】雖然跑步有塑身效果，但有時候體重變輕了、四肢瘦瘦的，圓滾滾小腹卻成為心中永遠的痛，怎麼辦？小腹形成的原因有很多種，除了飲食、生活作息配...
2015-03-10
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彎腰搬重物錯了！骨科醫教5大自救護腰術，「這運動」超傷腰
椎間盤突出不是高齡者的專屬名詞，醫師觀察40歲以下的年輕族群占比竟超過6成！親授「護腰 5 大心法」從日常開始建立護腰正確習慣，
2025-12-18
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她天天深蹲卻練壞膝蓋！害慘關節的「現代運動病」3大熱門運動都上榜
「我每天都去健身房做深蹲，怎麼反而越練越痛？」32歲的Tina，是一位上班族兼健身愛好者。為了雕塑大腿與臀部線條，她每週重訓四天，每次「我每天都去至少90分鐘。
2025-12-02
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腰痠、肩緊是脊椎在求救！醫點名4件事最傷核心骨，快用這招救回你的腰
別以為痠痛只是小問題，事實上，長時間姿勢固定，會讓肌肉長期緊繃、血液循環變差，久了就變成痠痛、發炎，甚至導致椎間盤或脊椎加速退化。
2025-11-20
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心肺功能低下「神逆轉」40分鐘運動CP值最高！超慢跑入門這樣做
想要長壽健康，「最大攝氧量」是關鍵！運動訓練有助修補與恢復心肺功能，建議有氧運動與肌力訓練並行，任何時候開始運動都不嫌晚！
2025-08-02
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彰化「免費超音波檢查」驚見7成肝異常！醫教2招擊退脂肪肝最快有感
由肝病防治學術基金會推動的全台免費腹部超音波檢查活動，20日在彰化醫院現場，竟有超過7成民眾檢出肝異常，其中半數都有脂肪肝問題，不改善小心引發肝炎、肝硬化風險。
2025-07-22
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