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室溫26~28度、濕度50％最易入睡
【好睡眠】 室溫26~28度最剛好！(｡•ㅅ•｡)♡ 房間的溫度太高或太低，都會使我們不易入睡。最好把室溫控制在26～28度間，濕度則在50%左右最佳(上下相差...
2015-03-02
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身體太濕三高找上門！晨起一杯水+3食材，幫助體內大除濕
【早安健康／馮珮涵整理】濕濕冷冷的空氣吸進體內，讓人渾身不舒服，所以市售的除濕機或除濕包總是銷路暢通，外在的除濕做到了，那麼內在的呢？ 作為京城四大名醫傳人、中...
2015-02-25
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救急塑身！2個動作check身體狀態，找出最適「美體旋轉操」
【早安健康／林芳羽編譯】大吃大喝之後不只心理會有罪惡感，看到走樣的身材更是讓人沮喪。這時候快來試試「美體旋轉」救急塑身體操，一天一個動作，帶給肌肉新的刺激，打造...
2015-02-13
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年末工作壓力大？聞檸檬、抖抖肩，10個小撇步有效提振精神
【早安健康／連以婷】早上一覺醒來，想到要面對新的一天，未知數的工作、繁忙的家事如洪水猛獸席捲而來，是否讓你眼皮沉重、嘴角下垂、乾脆又躺回床上？在此我們推薦 10...
2015-02-13
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變身不易胖體質！全身美體旋轉操做一週，效果就出來
【早安健康／林芳羽編譯】透過兩個動作確認身體柔軟度良好的人，可以試試進階版美體旋轉操。配合手腳，作出更大的動作，從體幹到下半身都可以一起鍛鍊。設計美體旋轉操的日...
2015-02-13
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每天5分鐘骨盆操，瘦身消水腫還能美肌！
【早安健康／徐右祐整理編輯】就算塗抹了再多層保養品、化妝品，如果光是在意表面的肌膚保養，卻不改變生活習慣的話，是不會有美麗肌膚的！從事美容業三十餘年、日本知名美...
2015-02-11
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久坐恐腸下垂！早晚3分鐘整腸操，解除便秘還原平坦小腹
【早安健康／林芳羽編譯】久坐與缺乏運動是現代人普遍的問題，這些行為會使腸道受到的刺激過少，漸漸地腸道就會變得遲鈍，導致便秘與小腹凸出。想要有平坦的小腹，就必須從...
2015-02-10
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超簡單3步驟！自家製新鮮陳皮，止咳化痰、消脂妙用多
【早安健康／林芳羽編譯】橘子盛產的季節，它酸酸甜甜的滋味讓人忍不住每天吃上幾顆。橘子含有維生素C與檸檬酸，可以消除疲勞、養顏美容。不過平常都被我們丟掉的橘子皮，...
2015-02-06
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多吃3類食物，平衡荷爾蒙緩解壓力
【早安健康小學堂】壓力是現代人常見的問題，尤其台灣上班族普遍上班時間長達七八個小時，長時間處於高壓力的狀態，會導致體內腎上腺素分泌不足，影響身體健康。 對女性來...
2015-02-06
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【舒眠瑜伽】3動作活血柔軟肩胛骨 解決失眠、肩膀酸痛
【早安健康／林芳羽編譯】想到瑜伽教室學瑜伽，卻擔心僵硬的身體會無法跟上進度嗎？常常肩膀酸痛、失眠卻苦無解決之道嗎？快來試試「和香式輕鬆瑜伽」，用比瑜伽更簡單的瑜...
2015-02-03
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