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「快走」的搜尋結果
搜尋到 809 篇相關文章與影音
經期吃甜食不怕胖？錯！醫師3秘訣，調養經期又變瘦
月經期的生理性水腫，常會使人誤以為月經時大吃零食不會發胖，但反而容易讓血糖失控，甚至體脂過高而影響經期。平時多運動、睡眠充足才能刺激受體素分泌。
2017-07-21
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不只能減肥，日醫學博士：爬樓梯可以預防失智症
阿茲海默症是失智症的一種，屬於無法治癒的退化性疾病。過去實驗指出爬樓梯運動或許能夠延緩失智症的發生。
2017-07-14
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只做這個就夠了！走路注意一件事就有驚人的回春效果
日本抗老醫師指出，以運動維持和強化肌力就能提升免疫力，快走有助減重、提高心肺功能，穩定血壓預防腦部老化，單腳站立也能鍛鍊腿部肌肉，提高血液回流能力。
2017-07-14
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膝蓋老是開開？肩膀酸痛、骨盆歪斜，漏尿跟著來！
日本整體師指出姿勢不良容易導致身體痠痛，併攏膝蓋就能改善肩膀痠痛或身體僵硬、減輕腰部負擔，只要併攏膝蓋就能鍛鍊肌肉幫助瘦身、改善漏尿和骨盆歪斜
2017-07-03
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體臭是代謝差、積毒素！3週改善體臭跟著汗博士這樣做
代謝能力變差、肝臟難以排毒時，代謝廢物就會隨著汗液排出而產生異味。改善體臭要少吃肉、多吃蔬果及發酵食品，每天有氧運動30分鐘改善排汗狀況。
2017-07-03
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到老都不糊塗！南加大癌症名醫：這樣運動防失智
大衛．阿格斯 博士：避免阿茲海默症，每天至少必須做十五分鐘的運動，且運動時心跳速率要比休息狀態的心跳速率提升百分之五十，規律運動才能思路清晰、避免失智
2017-07-03
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不用跑步、健身，踮踮腳尖讓你擁有好體力！
找不出時間運動、體力越來越差？日常生活中就有許多小動作能培養體力，走路時要盡量使用腹部、背部核心肌群，搭車時別坐著、等紅燈時踮踮腳尖、做家事也都能鍛鍊核心肌群
2017-06-24
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日醫學博士：這樣走路不只減重，還能防癌、抗高血壓
醫學博士青柳幸利：長期臥床、憂鬱症、失智症、腦中風、心肌梗塞等心臟病、癌症等生活習慣病、動脈硬化、骨質疏鬆症、高血壓、糖尿病……。
2017-06-22
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免走萬步也超燃脂！走路成功塑身的14個秘密
走路運動難度低、適合體重過重或無法高衝擊運動的人，燃燒更多卡路里的方法：加快速度、走斜坡、負重、擺動手臂、正確運用腹部腳掌臀部肌肉、間歇改變行走方向和方式
2017-06-14
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睡不好易記憶衰退、腦退化！熱牛奶等5招讓你好好睡
根據亞洲睡眠協會2000年調查指出，台灣地區中年人為例，45歲以上有高達8成的中年人有睡眠障礙，以45歲至54歲之間最為嚴重。
2017-06-12
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