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水中健走舒緩關節痛！向前走練腿肌，向後走緩解腰痛
水中健走舒緩關節痛！向前走練腿肌，向後走緩解腰痛日本醫學博士認為，水中運動更適合腰膝疼痛、骨質退化的中高齡者的，能夠增肌健骨，更能促進血流、降血壓。一般鍛鍊肌肉向前走，腰膝痛緩和向後走。
2017-08-02
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自製蘋果醬取代砂糖，降三酸甘油脂又能瘦身
自製蘋果醬取代砂糖，降三酸甘油脂又能瘦身蘋果醬取代砂糖，不僅做法簡單，加進無糖優格、麥片或是紅茶都美味，還能輕鬆吃進蘋果多酚等各種營養，抗老、美肌又排毒！吃蘋果能讓體內的三酸甘油脂減少，預防慢性病
2017-08-02
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3秒瞬間釋放壓力、重整自律神經，就靠這1招
3秒瞬間釋放壓力、重整自律神經，就靠這1招【早安健康／張維庭編譯】現代人壓力大，導致自律神經失調，造成各種毛病。透過一個簡單的紓壓體操，重拾健康：踮起腳尖，聳起肩膀。接著一口氣放鬆全身的力氣。
2017-07-28
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日本主婦界新寵！每天1顆醋漬番茄，她3周瘦3公斤
日本主婦界新寵！每天1顆醋漬番茄，她3周瘦3公斤夏天令人想減肥，但光靠節食運動無法解決根本問題。番茄可以有減肥的功效，但其實搭配醋的減肥效果更加顯著，可以改善代謝肥胖有效抑制三高發生
2017-07-27
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遵守醫學博士3個飲食節律，吃對時間變瘦還抗發炎
遵守醫學博士3個飲食節律，吃對時間變瘦還抗發炎臨床睡眠博士麥可・布勞斯：攝取熱量的時間比吃什麼更重要。大腦的生理時鐘若能和消化道同步，能將食物更有效率的轉換成能量。
2017-07-26
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脂肪肝、糖尿病…可能是腸漏！多酚修復腸道、遠離慢性發炎
脂肪肝、糖尿病…可能是腸漏！多酚修復腸道、遠離慢性發炎鴻馨診所院長吳佳鴻：罹患慢性病和身體長期慢性發炎有關，而腸漏會引發慢性發炎。多攝食豆類、全穀類等含有多酚類蔬果食物，可維持腸道菌叢平衡。
2017-07-22
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腎臟科醫師：慢性腎臟病，你應該知道的真相
腎臟科醫師：慢性腎臟病，你應該知道的真相腎臟科醫師葉時孟：糖尿病為造成慢性腎臟病的元凶，台灣每8人就有1人罹患，更可能增加心臟病、腦中風和死亡風險，應控制三高、尿酸、蛋白尿，飲食少糖油鹽、低磷鉀低蛋白
2017-07-21
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每天一把核桃，不怕發胖還降24％糖尿病風險！
每天一把核桃，不怕發胖還降24％糖尿病風險！研究顯示，十年間每個月吃200公克以上核桃的女性，罹患第二型糖尿病的機率少了24%，不飽和脂肪酸能減少胰島素敏感度，蛋白質、植物固醇等也都能預防糖尿病又不怕胖。
2017-07-19
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你的血管壓力大嗎？減壓七步驟，就能遠離高血壓
你的血管壓力大嗎？減壓七步驟，就能遠離高血壓高血壓是一個範圍，標準因人而異。除了藥物治療外，減鈉、減重、戒菸酒，多運動，並改善睡眠品質，都是控制血壓的方法。
2017-07-19
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只做這個就夠了！走路注意一件事就有驚人的回春效果
只做這個就夠了！走路注意一件事就有驚人的回春效果日本抗老醫師指出，以運動維持和強化肌力就能提升免疫力，快走有助減重、提高心肺功能，穩定血壓預防腦部老化，單腳站立也能鍛鍊腿部肌肉，提高血液回流能力。
2017-07-14
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