遵守醫學博士3個飲食節律，吃對時間變瘦還抗發炎

【早安健康／麥可・布勞斯（臨床睡眠博士）】
→何謂失敗：每天飲食攝取的卡路里沒有配合生理時間，導致發胖，且有可能罹患糖尿病和心臟病等各類疾病。
→何謂成功：每天飲食攝取的卡路里配合生理時間，幫助減重、增加活力、降低飢餓感，並防止糖尿病及心臟疾病。

科學原理很簡單：
截至目前為止，你關心的可能只有「何種」食物，也就是盤子上的東西可分成哪幾種主要營養素、碳水化合物或蛋白質等等。這麼多的規則，這麼多的警告。我完全明白，維持或是遵循健康的飲食計畫為何不可能做到。
某一年，脂肪是壞東西；隔一年，脂肪是好東西；然後變成某幾種脂肪是好東西。又或者某些不好的脂肪其實也還可以？就算你知道這些瞬息萬變的規則的最新資訊，而且對於營養，你懂得比你的醫師還多，減重也仍可能是一大挑戰。再者，隨著年齡漸長，這件事的難度會不減反增。

新來的病人第一次走進診間，我就能在五秒鐘內看出此人是否和自己的生理時間同步。洩漏天機的，正是腰腹肥胖。

作息失調

和

腹部脂肪

之間有直接關聯。如果生理時間狀況良好，身體狀況也就好；不然，消化問題和新陳代謝問題必定會發生。
下一頁醫師要告訴您：讓身體正常運轉，就要控制好體內的多個時鐘！