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運動前吃這個，抗氧化物消除自由基、提升運動表現！
加州葡萄乾含有豐富微量元素，運動前及運動中吃一小盒加州葡萄乾，能在運動前及運動中補給能量，其所蘊含的抗氧化物也能消除自由基，幫助提升運動表現
2024-07-01
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【內有教學影片】練好下半身肌肉就回春？日營養師兩招鍛鍊甩更年期不適
日本營養師大柳珠美，在發現自己出現心悸、嘔吐等更年期不適，且因為雌激素下降產生高血糖、高血壓、高膽固醇等風險後，透過運動與飲食控制等原則，成功讓自己度過更年期
2024-06-29
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水果不甜≠熱量低！醫揭「減肥關鍵」不是甜度：這樣吃避免越吃越胖
減肥該怎麼吃水果？第一直覺是挑比較不甜的水果吃，因為感覺糖分比較少、熱量也比較低，實際上卻不是這麼回事！減重醫師蕭捷健表示，想瘦身要選「這種水果」更好！
2024-06-27
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30年藥師最推10種天然防病處方！綠茶殺菌、花椰菜抗癌、這1物降血脂
對於免疫力較差的慢性病族群，基本以日常生活中找到適合自己的方式，來增強抵抗力，疫情影響之下，許多人開始自煮生活，到底哪些食材補充免疫力效果最好？
2024-06-21
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不變老、不發胖、不生病！40歲後的不老飲食
【早安健康／濟陽高穗（日本三愛醫院醫學研究所所長、西台診所院長）】 四十歲以後，「促進身體活動的能量來源」有了轉變。必須改變以醣類為主的飲食習慣，少肉少鹽多菜
2024-06-20
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實用的蛋白質補充指南看這裡！純素植物性蛋白吃出健康與美麗
賀寶芙營養蛋白混合飲料—精選植物配方採用全植物純素來源，以豌豆蛋白、米蛋白、藜麥蛋白為主要材料，是低過敏性的蛋白來源，隨時用一杯美味充沛的的植物蛋白質奶昔為自己
2024-06-20
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菜只能整包冰冷藏？達人曝13種蔬果冷凍保存技巧，這種菜葉黃素高3倍
許多人擔心冷凍讓蔬果營養打折扣，但冷凍其實不會降低營養價值，不僅增添蔬果風味、變化口感，甚至還能提升紅蘿蔔、青花菜等蔬果營養，讓葉黃素等營養素增加3～4倍！
2024-06-19
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不用多！每天只要21秒，瘦小腹治便祕一舉兩得
女性天生缺乏肌肉、容易便秘，毒素與廢棄物囤積體內，腸道環境變差，不只容易腹痛、長痘，還會導致免疫力低落只要7秒的整腸體操，活化腸胃蠕動預防便祕！
2024-06-15
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一輩子不衰老的肌肉養成法！運動、睡前吃這食物
【早安健康／H2U CLUB編輯部】隨著年歲的增加，很多事情會開始不一樣，像是填問卷的時候會發現要打勾的格子從右邊找回來會比較快，這還只是心靈上的衝擊，相較之下...
2024-06-14
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自然療法名醫天然排毒術：雙色蘿蔔湯，解決數十年的頑固便祕
久蹲馬桶卻無法順暢排便好痛苦，不但小腹凸凸不好看、增加痔瘡風險，還可能提高腸癌機率，日本自然療法專業醫師推薦了一道能幫助整腸解便「醃梅紅白蘿蔔湯」幫助遠離便祕
2024-06-12
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