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筋膜沾黏毛病連連！院長教你躺著鬆筋膜治腰痛、膝痛
臀部筋膜沾黏是由於長時間維持同一姿勢，如此一來容易使得姿勢不良造成腰痛與膝痛，透過伸展操可以消除臀部筋膜沾黏，改善腰痛與膝痛症狀。
2024-08-03
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中年發福不是代謝率下降害的！3款燃脂運動練下半身抗老
啤酒肚、鮪魚肚都是新陳代謝下降害的啦！若以往有這樣的想法，從今天起或許要改觀。最新研究指出，原來成人代謝率會保持平穩，中年發福真的不是代謝率下降的錯！
2024-08-02
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邊練核心邊瘦腿！超人氣教練：拉筋＋躺著運動才是上策
網路票選十大人氣健身教練丁小羽：藉由拉筋及躺著運動不但可以訓練核心肌群，還能避免小腿肌肉持續壯大。以下示範2個瘦腿動作，躺著、坐著運動瘦身還能瘦腿。
2024-08-02
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早上合腳的鞋，晚上腫到脫不掉？伸直腳踝15次…4對策打擊水腫
天氣漸漸變得嚴寒，又到了穿靴子的季節。靴子是女性們秋冬的必備鞋款，兼具保暖及時尚的功能。然而相信不少人都有這樣的經驗：早上很順利得穿入，可是傍晚歸來時，卻怎麼脫...
2024-08-01
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增肌減脂就是這麼簡單！3分鐘「8字運動」瘦腰背消蝴蝶袖
不想老後臥床，必須維持肌肉量與提升代謝。日本減肥名醫指出，維持肌力除了攝取充分的蛋白質以外，維持運動習慣也是一大關鍵，他建議每天舉起雙手畫8鍛鍊肌肉增肌減脂！
2024-07-28
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讓增肌減脂事半功倍！研究：女性這時間運動，多甩1.7kg腹部脂肪
什麼時候運動最加分？美國研究發現，女勝早上運動最能然脂、晚上運動最能增肌；而男生「這時間」運動，還能有效降低血壓！減重醫師分析研究說明，這可能和生理節律有關！
2024-07-23
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出門在外也想防範空污！隨身淨化、隨地查詢、擁抱好空氣
想要防範空污或許可在家中每個房間擺放空氣清淨機，可是外出呢？運動呢？孩子到學校之後呢？通勤上班呢？有沒有更簡便又酷炫的解法？ ible Airvida E1
2024-07-23
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48歲陳曉東體脂17％體態凍齡！增肌燃脂4心法：起床喝這杯好處超多
48香港男神陳曉東準備唱進台北小巨蛋，他多年來顏質、膚質始終「凍齡」，身材也保養得相當好，長時間在舞台上唱跳更不成問題，來看看他平時的養生保健秘訣有哪些吧！
2024-07-22
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變胖都是因為身體太濕！這碗湯消水腫平衡自律神經
【早安健康／陳芃澄編譯】天氣陰晴不定，出門前豔陽高照，走沒幾步路隨即傾盆大雨，人也跟著疲倦無力，只想躲進冷氣房乘涼。惡性循環下，體內越來越多濕氣滯留，身材像吹氣...
2024-07-21
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一天20步就夠！這樣用腳尖走路，瘦腿消水腫
透過踮腳尖走路的方式，可輕鬆改善運動不足的問題，鍛鍊到與血液循環和代謝有深刻關聯的腓腹肌，還具有塑身的效果！
2024-07-19
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