早安健康

「健走」的搜尋結果

搜尋到 1235 篇相關文章與影音
日走1000步就能練核心！這時健走更提高10％代謝
日走1000步就能練核心！這時健走更提高10％代謝健走除了是一項普遍的運動外，還有提升骨密度，減少失智、中風風險等健康效果，甚至還比慢跑更能降低膽固醇與血糖，專家教您這樣健走就能鍛鍊核心肌群、提高代謝力！
2018-05-20
100243
健走促代謝降血壓 3關鍵發揮最大效果
健走促代謝降血壓 3關鍵發揮最大效果健走的效果不勝枚舉，包括幫助減肥、能消除脂肪，更可促進代謝功能、降低血壓、血糖與中性脂肪。健走也可以打造健康又有彈性的「強韌血管」，讓疲勞、並應的血管恢復柔韌
2017-12-27
27036
首獲實證！健走4周血管變軟Q、降6成動脈硬化風險
首獲實證！健走4周血管變軟Q、降6成動脈硬化風險如何預防動脈硬化？有氧運動能有效軟化血管、預防動脈硬化，也讓多數醫師推崇。然而一直沒有正確實證數值，直到最近日本研究終於證實其可降低2/3動脈硬化風險
2017-12-03
53589
動齡保養大公開，每日健走搭配高鈣奶粉，為行動力把關
動齡保養大公開，每日健走搭配高鈣奶粉，為行動力把關走路變慢、步距縮短等這些看似不經意的日常問題，其實都是身體行動力下降的警訊！長期忽視可能加速行動力退化，在追求外表年輕的同時，也別忽視了身體內在的「動齡」保養。
2017-10-20
78577
腦部血流量增加就可防失智！這樣搓手效果可比健走
腦部血流量增加就可防失智！這樣搓手效果可比健走古代中國在準備做重要的事情前，總會以「摩拳擦掌」來形容做好準備且躍躍欲試的模樣，無巧不巧的是，現代醫學上也發現，摩拳擦掌可能真的可以有效提高腦部血流量，預防失智
2017-10-07
54349
1千步效果媲美走萬步！這樣健走，運動量竟多10倍
1千步效果媲美走萬步！這樣健走，運動量竟多10倍日本消化醫病學會專科醫師長尾和宏：北歐式健走和持杖健走皆持兩根健走杖。且手拿健走杖行走，可活動到肩胛骨、增加上半身活動量，比起一般健走增加1.5倍運動效果。
2017-08-04
93929
健走好處多多又簡單！5個訣竅到處是你的健走場
健走好處多多又簡單！5個訣竅到處是你的健走場東京山手醫護中心健康管理部長西田潤子：日常生活中，走路時常要手提或肩背包包、拿雨傘等物品，各有應注意、保持的姿勢與訣竅，將健走運動融入生活更能充分發揮健康效果。
2017-08-01
40269
邊走路就能瘦肚子！健走多1步驟，就能持續燃脂
邊走路就能瘦肚子！健走多1步驟，就能持續燃脂【早安健康／林昕潔整理編輯】在健走時揮動雙手、選擇爬坡路段，或是加入拳擊、伸直雙腿的動作，都能夠幫助提高熱量消耗，其中一些動作更具有鍛鍊腹肌的作用。
2017-07-06
195898
讓你年輕15歲！活化大腦和內臟就要這樣健走
讓你年輕15歲！活化大腦和內臟就要這樣健走【早安健康／福辻銳記（日本名醫）】不要勉強，一週走三次即可。以一分鐘走一百步的速度走個大約一千五百至兩千步左右。短短的十五分鐘的運動就可以讓我們睡得舒服、消除疲...
2016-08-07
43088
燃脂率增33％、基代提升10％！這時健走效果最好
燃脂率增33％、基代提升10％！這時健走效果最好【早安健康／王貞潔編譯】習慣在什麼時候運動呢？神清氣爽的早晨，還是涼風徐徐的夜間呢？如果沒有固定時間的話，早晨運動是你最好的選擇。日本知名體育教練西村典子表示在...
2016-06-07
231921