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熱到身體「生鏽」？女星愛健走1習慣讓醫師舉紅牌，專家4招保命抗老
熱到身體「生鏽」？女星愛健走1習慣讓醫師舉紅牌，專家4招保命抗老聯合國宣布地球進入「沸騰時代」！酷熱下除了補充水分，防曬措施也很重要。有日本女星發現，平時健走輕忽防曬，想不到身體「生鏽指數」飆升，讓一旁醫師「舉紅牌」示警！
2024-06-26
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降膽固醇、逆轉高血糖！跟名醫學這樣健走，坐骨神經痛竟不藥而癒
降膽固醇、逆轉高血糖！跟名醫學這樣健走，坐骨神經痛竟不藥而癒坐骨神經痛，靠持杖運動就能治好！推廣複利健走法的郭健中醫師提及案例：學員學習彎腰拉腰的動作，需要訓練骨盆後傾，結果在做這個動作時候，他的坐骨神經痛當場就不痛了。
2024-05-02
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持杖健走增肌降三高，避開4陷阱才有效！健走杖可用雨傘、拐杖取代嗎？
持杖健走增肌降三高，避開4陷阱才有效！健走杖可用雨傘、拐杖取代嗎？複利健走能同時鍛練全身90％肌肉、保護關節、改善疼痛，甚至降低心血管疾病死亡。但醫師提醒，4個觀念沒搞懂，小心反對身體有害！
2024-04-30
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比走路燃脂又不傷膝蓋！圖解「複利健走法」上下坡更省力、護關節
比走路燃脂又不傷膝蓋！圖解「複利健走法」上下坡更省力、護關節在媽祖繞境的長時間健走過程中，複利健走法能減輕關節負擔，減輕身體不適，還能在休息時間，幫助肩臂、腰背等各部位伸展、舒緩！
2024-04-30
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健走就可以！運動療法能挽回腎功能衰退，腎臟復健操練起來
健走就可以！運動療法能挽回腎功能衰退，腎臟復健操練起來有在健走的參加者在追蹤期間死亡的機率降低了33％，需要做透析或腎臟移植的機率降低了21％。進行包含健走的腎臟復健，可以讓十年內的死亡風險降低33％。
2024-02-14
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靠健走如何有效降血糖？訣竅在你走幾步，不是走多久
靠健走如何有效降血糖？訣竅在你走幾步，不是走多久相信不少民眾都聽過「每天健走30分鐘」的說法，不過，日本專家指出，若要更進一步提升效果，與其計算時間，計算「步數」效果更佳。
2023-10-11
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健走增肌效果有限？專家獨創俯衝走路法，加強下半身肌力降血糖
健走增肌效果有限？專家獨創俯衝走路法，加強下半身肌力降血糖對沒什麼肌肉且不常運動的民眾來說，剛開始健走不僅可以訓練肌力，還可一夜好眠、強健骨骼、降血糖、預防心血管疾病、失智等。日本專家指出，透過俯衝行走法更增效果
2023-08-18
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人老腳先衰！氣功「健走功」養氣回春，5要領強腿力不傷膝蓋
人老腳先衰！氣功「健走功」養氣回春，5要領強腿力不傷膝蓋健走時肢體運用的重點是雙腳，因此，健走功的關鍵即在改良雙腳走路的方法；健走另一重點是雙手的擺動，我們也要改良雙手擺動的方法；而健走時身體姿勢的優劣也會產生影響，
2023-08-11
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辣妹健走邊走邊想「我很辣」這三件事，醫讚有益心血管、防失智，身心雙贏！
辣妹健走邊走邊想「我很辣」這三件事，醫讚有益心血管、防失智，身心雙贏！覺得健走好無聊嗎？近期社群媒體上開始流行「辣妹健走」，累積超過66億次觀看。專家指出，辣妹健走是個雙贏活動，不僅有預防心血管疾病等益處，還有正念效果
2023-04-08
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比走路更能燃燒熱量、改善三高！醫師解析「北歐式健走」2大好處
比走路更能燃燒熱量、改善三高！醫師解析「北歐式健走」2大好處在所有人類的活動當中，行走可說是用於維持現有體能狀態的條件中，最基礎的必要條件。許多年長者，一生沒有運動習慣，但只要能夠走路，總還是多少有機會搆上「健康」
2023-03-28
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