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坐骨神經痛到動不了？健走反而放鬆肌肉，4招減負擔預防復發
坐骨神經痛到動不了？健走反而放鬆肌肉，4招減負擔預防復發坐骨神經痛問題容易造成長輩們行動上的障礙，更加不敢出門運動，而隨之而來的肥胖問題，還有可能反過來加重腰部負擔，陷入惡性循環，醫學博士推薦4招幫助預防改善
2020-07-12
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養生不是非得快走！研究說這樣走「到位」就能降65％死亡風險
養生不是非得快走！研究說這樣走「到位」就能降65％死亡風險最新研究指出，每天大量步行可能有助於降低死亡風險65％，而且只要走就有用，不一定要走得很快，關鍵在走路的「步數」要夠！
2020-07-03
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40歲後多幫腎臟排毒才老得慢！早晚腎臟按摩、3種護腎運動這樣做
40歲後多幫腎臟排毒才老得慢！早晚腎臟按摩、3種護腎運動這樣做護腎除了減少飲食及環境的毒素累積外，更要透過有氧、肌肉及伸展運動，來達到降血糖、燃燒脂肪的功效，同時透過排汗、幫助腸胃蠕動、刺激糞便排出等排毒方法，減少腎臟負擔
2020-06-20
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最省錢、CP值最高！防大腸癌、失智、高血壓，一天該走幾步？
最省錢、CP值最高！防大腸癌、失智、高血壓，一天該走幾步？走路並搭配中強度運動（快步走），有助維持健康、遠離疾病、延年益壽。快步走的定義為：比平常走路稍快的速度、稍微出汗的程度，能一邊對話一邊走路。一天走多少步才有效？
2020-04-16
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76歲建築大師安藤忠雄罹癌、摘5臟器，每天做1事10年癌症不復發
76歲建築大師安藤忠雄罹癌、摘5臟器，每天做1事10年癌症不復發日本知名建築大師安藤忠雄，現年已76歲，從2009年開始宣布罹患多種癌，至今已經摘除膽囊、膽管、十二指腸、胰臟、脾臟等，然而仍能獨立生活，關鍵就在每天有氧運動！
2019-11-15
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比走路燃脂，卻更體貼脊椎膝蓋！「北歐式健走」跨一步動全身
比走路燃脂，卻更體貼脊椎膝蓋！「北歐式健走」跨一步動全身
2019-11-07
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降42％癌症風險！只要做到這件事，這13種癌症都能預防
降42％癌症風險！只要做到這件事，這13種癌症都能預防由美國國家癌症研究所的研究顯示，體能活動、有氧運動較多，在研究所著重的26種癌症中，有13種癌症的風險，身體活動量最多的人們，癌症風險的降幅最高達42％
2019-10-07
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汗臭四溢可能是汗腺退化了！專家4招調理，1週有感改善汗臭
汗臭四溢可能是汗腺退化了！專家4招調理，1週有感改善汗臭流汗除了黏答答不舒服以外，隨之而來的難聞汗臭味更是讓人尷尬，日本運動生理學專家指出，流汗黏答答、容易發臭很可能是因為汗腺退化，趕快簡單一招每天半小時改善！
2019-09-04
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醫學博士的黃金健步法，2個月啟動長壽基因
醫學博士的黃金健步法，2個月啟動長壽基因長壽基因是要在每日勵終極生活習慣才甦醒:「八千步／二十分」的生活持續多久，才能看到明顯效果？兩個月是一個很重要的指標。只要維持兩個月就會啟動您的長壽基因
2019-07-04
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健走、爬樓梯讓血糖不亂飆，選對時間效率更好！
健走、爬樓梯讓血糖不亂飆，選對時間效率更好！近年發現餐後適度運動，反而有助於控制血糖，還能幫助降低腦中風、心肌梗塞等心血管疾病風險。日本糖尿病專業醫師推薦，每個人都能輕鬆做的「快走」就有助控血糖、防糖尿病
2019-06-16
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