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肌肉僵硬脂肪難消，按壓7大淋巴關鍵處消脂肪
肌肉僵硬脂肪難消，按壓7大淋巴關鍵處消脂肪【早安健康／黃馨瑶編譯】肌肉僵硬不止會不舒服，還可能成為減肥的大敵。物理治療師小野晴康表示，肌肉僵硬容易壓迫淋巴管和血管，使淋巴和血液循環不良，無法排除多餘的脂...
2016-01-18
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頸椎是人體最操勞部位之一！簡單4招防椎間盤突出
頸椎是人體最操勞部位之一！簡單4招防椎間盤突出【早安健康／翁浩雯編譯】你低頭滑手機或是埋首於電腦的時間究竟有多長呢？事實上頸椎大概是人類身體最操勞的部位之一，由於它需要支撐頭部的重量，一旦使用的越久而沒有好...
2016-01-04
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看起來更顯瘦！4招鍛鍊背肌，消身體前傾的小腹凸
看起來更顯瘦！4招鍛鍊背肌，消身體前傾的小腹凸【早安健康／翁浩雯編譯】人的每個動作幾乎都與背部肌肉相關，從綁鞋帶到舉起東西都是。但背部也是各年齡層中最容易受傷的部位，雖然待在辦公室工作看起來對背部的影響不大...
2015-12-30
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久坐百病生！專家教你坐著解決肩頸、坐骨神經痛
久坐百病生！專家教你坐著解決肩頸、坐骨神經痛【早安健康／曾啟翔整理編輯】每天在公司上班就已經加班到深夜，回家總是直接倒頭就睡，明明知道運動對身體好，卻總是拿不出個時間或體力去運動嗎？高醫資深物理治療師朱奕...
2015-12-28
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永遠不嫌晚！每個人都會的站立、走路，活腦不失智
永遠不嫌晚！每個人都會的站立、走路，活腦不失智【早安健康精選書摘】動起來，讓心情變好，大腦不縮水 活動能讓大腦長大 越來越多證據顯示身體活動可以保護大腦。現在大腦掃描更證明，身體有在活動的大腦會長大！ 愛丁...
2015-12-15
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做做「沉思者雕像」姿勢，90秒輕鬆解決肩頸痠痛
做做「沉思者雕像」姿勢，90秒輕鬆解決肩頸痠痛【早安健康／周舒涵編譯】日本知名健康生活情報雜誌《からだにいいこと》（暫譯：這樣做對身體好！）最新報導指出，維持「沉思者雕像」的姿勢就可以消除頑固難治的肩頸痠痛...
2015-12-08
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脹氣不排，毒素流向肝腎！4放屁體操打造腸道健康
脹氣不排，毒素流向肝腎！4放屁體操打造腸道健康【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾...
2015-12-02
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全身肌肉都練到！5核心訓練，保護脊椎解腰背痛
全身肌肉都練到！5核心訓練，保護脊椎解腰背痛原文出處：5招徒手核心訓練 【早安健康／Mr.司博特】講到核心肌群，一般人的印象多半停留在「練出六塊肌」上。這樣的觀念其實不算錯，但可以再更完整些。 確切地說，...
2015-12-02
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睡前柔軟操，一次解決肩硬腰痛、水腫、失眠問題
睡前柔軟操，一次解決肩硬腰痛、水腫、失眠問題【早安健康／馮鈺婷編譯】晚上睡不著？早上起床仍覺得疲累？日本的瑜珈指導師、All About生活網站專欄作家森和世，帶來一套躺著就能做的睡前柔軟操，不僅能一舉改...
2015-11-19
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頭痛手麻原來是這裡僵硬！日專家教你按摩伸展筋膜
頭痛手麻原來是這裡僵硬！日專家教你按摩伸展筋膜【早安健康／黃馨瑶編譯】你頸部常僵硬疼痛嗎？日本醫學博士竹井仁表示，姿勢不良會導致枕下肌群僵硬，甚至壓迫神經，造成頭痛、耳鳴、手臂發麻等不適。在這裡，竹井仁要教...
2015-11-10
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