「禿頭水」少碰！愛喝2飲品髮量掉光又變白，救髮4招教你養回來

台灣人愛喝飲料不是新鮮事，根據統計，光是2025年第一季就刷新營收天花板，達到338億元。不過喝歸喝，有兩種飲料最好少碰，因為最新研究竟指出，它們和「掉髮」高度相關！食農專家韋恩於臉書專頁示警，長期喝下去，恐讓毛囊代謝失衡，讓你的頭髮比鬧鐘還早進入休止期。

含糖飲料每週超過3500毫升，掉髮風險明顯增加

最新刊登於《Nutrition and Health》的系統性回顧整合了十七篇研究，內容涵蓋了超過六萬名的參與者，結果研究顯示，攝取太多含糖飲料（每週超過3500毫升）的人，掉髮風險顯著增加，尤其是男性族群。雖然目前仍無法完全證實機制，但研究推測，過多糖分會刺激皮脂分泌、讓頭皮微生物大軍茁壯，進一步加劇發炎、加速掉髮。

另一篇發表於《Nutrients》的研究也呈現相同趨勢。該研究作者、中國清華大學公衛學院助理教授 Ai Zhao 在受訪時解釋，可能原因包括三點：

1. 含糖飲料攝取過多會提高血糖濃度，讓葡萄糖在轉換過程中減少毛囊外的葡萄糖含量，進而增加雄性禿風險。
2. 糖攝取過多也常伴隨脂質攝取增加，同樣導致雄性禿風險增加。
3. 過去曾有研究指出，糖分攝取與心理健康議題相關，間接導致荷爾蒙失調，進一步影響毛髮生長。

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