別等肝癌才後悔！這習慣比吃肥肉更毒，脂肪肝減重「神數字」才救肝

除了體重數字，肌肉量也扮演關鍵角色。研究特別提醒，若脂肪肝患者同時合併肌少症且運動量不足，發展為顯著肝纖維化的風險高出7.91倍。也就是說，除了飲食結構，運動也是消除脂肪肝的重要環節。

Cofit控糖減重中心營養師蘇奕安建議，每週可進行150至300分鐘的中等強度有氧運動，例如快走、騎車或游泳，或75至150分鐘高強度運動，並搭配阻力訓練，維持肌肉量與代謝穩定。

台灣脂肪肝盛行率超過三成，等於每3人就有1人患有脂肪肝；鄰近香港也有超過四分之一的成年人罹患脂肪肝。多數患者在早期沒有明顯症狀，往往是在健康檢查時才發現肝臟油膩膩。

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