阿公阿嬤的跑步奇蹟！88歲奪金、106歲破紀錄，跑出精彩第二人生

每年6月的第一個星期三是「世界跑步日（Global Running Day）」！這項全球性的活動鼓勵大家不分年齡、體能與背景，一起穿上跑鞋，用雙腳感受運動帶來的快樂。衛福部國健署指出，慢跑等規律運動不僅有助延緩骨質流失、提升平衡感與協調能力，研究更發現，每天只要運動15分鐘，就有機會比不運動的人平均多活3年。

可別再認為跑步是年輕人的專利、有年紀後要少跑步才不會傷關節，事實恰恰相反。今年世界跑步日，就讓我們一起認識幾位令人驚豔的高齡跑者。他們用雙腳改寫年齡的定義，用腳步證明人生從來不會太晚。無論是80歲、90歲，甚至超過百歲，都能跑出屬於自己的精彩第二人生！

89歲「噴射機阿嬤」天天跑7公里！從關節退化到勇奪世壯運金牌

高齡的生活不一定只能與輪椅為伴，關節受損或許也能重獲新生。88歲的林潘秀雲在田徑、登山、網球等各項賽事獲獎無數，被大家親切地稱為「噴射機阿嬤」，但很少人知道她曾面臨連走路都有困難的重大危機。

其實，林潘秀雲曾在63歲那年做骨質疏鬆檢測，沒想到竟被醫師形容骨頭脆弱得像花瓶，甚至連韌帶都磨損掉了，被診斷出嚴重的退化性關節炎並被建議置換人工關節。然而個性堅毅的她沒有向命運低頭，選擇透過運動展開自我復健之路。沒想到不僅逐漸恢復行動能力，更意外愛上跑步，從此踏上改變人生的運動旅程。

不僅在70歲那年的國際田徑賽事中，以15.14秒的驚人成績完成100公尺項目；甚至還在2025年雙北世界壯年運動會（World Masters Games）上，以27秒10的成績奪下女子85歲以上組100公尺金牌。想進一步了解她的養生之道，不妨查看以下特輯，看她如何花半年就奇蹟般地恢復行走，讓運動成為最好的保養品：

106歲「颶風奶奶」刷新百米紀錄，把快樂活成最強長壽秘方

活得長壽的關鍵是什麼？全美高齡者運動會曾記錄下一幕震撼世界的畫面，105歲的Julia Hawkins以1分2秒95的成績跑完百米，創下該年齡層的世界紀錄，被大眾封為「颶風奶奶」。

談起維持活力的關鍵，Julia Hawkins認為答案其實很簡單，保持熱情。她曾表示，跑步帶給她快樂與挑戰，只要身體允許，就會一直跑下去。對她而言，年齡增加不是停下腳步的理由，而是持續探索人生的新起點。

心態的年輕也不可或缺，除了跑步，她也是遠近馳名的園藝高手，被稱為「花兒女士」。平時喜歡觀賞戲劇、欣賞音樂劇，也樂於接觸各種新鮮事物。專家指出，持續學習與嘗試新體驗有助刺激大腦、維持認知功能，而Julia Hawkins正是這種活躍生活態度的最佳代表。

92歲現役馬拉松跑者擁抱AI科技！跑得更久也活得更健康

年齡從不是追求進步的阻礙。出生於1933年的日本傳奇馬拉松跑者北畑耕一，在74歲時才第一次穿上跑鞋，至今已成功挑戰34場全程馬拉松，他不僅打破各大賽事最高齡紀錄，更善用現代AI科技解決高齡訓練的各項瓶頸，學習幫助喚醒內臟代謝、避免血糖波動等訣竅。

不僅如此，北畑耕一維持不老體能的核心，還來自於長年堅持「吃得好、睡得對、練得勤、社交不設限」等生活習慣，透過全方位的生活管理打造強健體魄，也讓自己即使年過九旬，依然能自在奔馳在人生賽道上。想進一步了解他的長壽核心，養成關鍵肌肉修復力，不妨趕緊點擊以下按鈕查看吧：

82歲超馬紀錄保持人翁竹雄！靠天然飲食與樂觀心態跑出巔峰人生

82歲的翁竹雄堪稱台灣超級馬拉松界的傳奇人物。他曾以24小時跑出126.236公里的驚人成績，刷新80歲分齡24小時組全國紀錄，展現令人佩服的耐力與意志力，也證明高齡跑者同樣能創造非凡成就。

更令人意外的是，這位超馬高手其實直到61歲之前幾乎沒有固定運動習慣。後來在女兒鼓勵下開始接觸登山與跑步，從此愛上運動，也開啟了人生全新的篇章。甚至曾因肩膀旋轉肌、貧血等問題而面臨運動難關，幸好最後都透過努力訓練、補足營養順利找回體能。

面對外界好奇的長壽秘訣，翁竹雄的答案十分樸實。他坦言自己幾乎不依賴保健食品，而是以天然原型食物、規律作息與樂觀心態作為日常保養核心，用最簡單的方式累積最扎實的健康本錢。想進一步了解翁竹雄的飲食、睡眠、健康習慣，不妨點擊下方連結查看：

合計170歲馬拉松夫妻檔！公開長壽跑者的黃金生活哲學

運動不僅能強健個人體魄，更能成為夫妻間共享健康生活的甜蜜紐帶。日本一對合計年齡高達170歲的傳奇馬拉松夫婦，內田昌詞與妻子內田良子，他們次次刷新金氏世界紀錄，並曾入選為東京奧運傳遞聖火的火炬手。

令人意外的是，這對夫妻世在70多歲時才開始接觸慢跑，因沿著河川跑步時被潺潺流水與美景療癒，進而開啟了馬拉松之路。對許多人來說，長跑最大的挑戰不是體力，而是如何持之以恆。內田夫婦認為，想讓運動成為習慣，關鍵在於找到「跑步之外的樂趣」，無論是沿途風景、朋友交流，或是挑戰自我的成就感，都能成為持續前進的動力來源。

想進一步了解內田夫婦如何維持跑步習慣，又如何透過早餐、料理祕訣、簡單居家懶人運動維持肌肉量，不妨參考下方連結，找出屬於自己的長壽之道：

從88歲奪金的噴射機阿嬤，到超過百歲仍刷新紀錄的颶風奶奶，這些高齡跑者的故事都在告訴我們，真正限制人生的從來不會是年齡，而是停止前進的念頭。趁著世界跑步日，不妨穿上運動鞋走出家門，哪怕只是慢跑15分鐘，也可能成為改變健康與人生的重要起點。