打掃腰痠脖子痛
中醫4穴位＋「伸經活絡茶」助你輕鬆斷捨離
中醫穴位預防保養
1.風池穴
- 位置：枕骨下緣兩側，摸到胸鎖乳突肌和斜方肌這兩條大筋之間的凹陷處。
- 功效：舒緩肩頸僵硬、偏頭痛、頸部肌肉緊張。
2.頸百勞
- 位置：大椎穴往上2吋（3指幅寬）、再往兩側1吋的位置。
- 功效：舒緩頸部肌肉僵硬、落枕、頸項扭傷。
3.腎俞穴
- 位置：位於下背，第2腰椎下方旁開約1寸半（2指幅寬）處。
- 功效：腰痛、腎病、糖尿病、高血壓、低血壓、耳鳴等。
4.委中穴
- 位置：位於膝蓋後方，膝窩橫紋正中央。
- 功效：腰背委中求，疏通經絡、活化氣血。
茶飲及藥膳
1.伸經活絡茶
- 材料：葛根3克、桑枝3克、赤芍2.5克、川芎2.5克、炙甘草2克
- 作法：做成茶包，熱開水沖泡悶十分鐘後即可以飲用。
2.滋腎壯腰烏骨雞湯
- 材料：杜仲3錢、狗脊3錢、熟地黃2.5錢、懷牛膝2錢、當歸2錢、枸杞1.5錢、黃耆1.5錢、放山烏骨雞一隻
- 作法：烏骨雞洗淨川燙後，煮滾後放入烏骨雞及上述藥材以及適當調味佐料，小火悶煮20分鐘即可上桌。
本文獲「馬光健康網」授權轉載，文章作者：彰化馬光中醫診所 羅凱陽醫師
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。官網
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