秋分時節陰陽相半，節氣轉換最先影響的是人體對外防護第一層的皮膚黏膜及呼吸道氣管系統，秋分當日晝夜會一樣長，秋分以後，日照時間逐漸縮短，氣溫逐漸降低，所以有「白露秋分夜，一夜冷一夜」之說。
翰鳴堂中醫診所周宗翰中醫師建議，要根據其天地陰陽消長變化的均分點和轉折點的特色順勢養生。秋分是一年中陽消陰長的開始，陽氣漸漸收斂，陰氣慢慢增長，萬物生長方向走向收藏。
秋分養生首重人體的防護皮衣！養肺潤燥、疏肝理氣
因此，「秋燥」、「秋收」兩個秋分開始的節氣特性，會產生相對應的生理病理變化：包含呼吸道疾病，如慢性支氣管炎、氣喘、鼻黏膜乾燥鼻過敏，皮膚及黏膜疾病，如皮膚脫屑症狀、皮膚搔癢症、乾眼症、頭皮脫屑落髮，心理抑鬱疾病，免疫力降低等相關疾病。
周宗翰中醫師歸納秋分養生首重「養肺潤燥、疏肝理氣」，因陽氣逐漸斂藏，藥物使用除了補肺氣及宣通肺氣外，滋陰潤燥藥物不可少，常見養生保養藥物有西洋參、黨參、麥門冬、五味子、烏梅等；常見養生食物有山藥、杏仁、白木耳、蓮藕、百合、水梨等，同時應避免辛辣刺激性的食物及香料過度調理食物，這類型食物具有宣通氣機特性，食用短時間內雖有理氣舒暢的效果，但因躁性較強反而會傷津耗氣。
秋分養肺茶飲食療
【益氣潤肺茶】
西洋參3g，麥門冬6g，五味子3g，枸杞3g，陳皮1g，甘草1g，放入300cc水中，熱水悶約30分鐘，溫服即可，藥材可反覆沖泡至淡而無味。
藥方主要透過生脈飲加減來補肺潤肺，其中西洋參除了補肺氣外，對於生津潤燥效果良好，加上麥門冬養胃陰及五味子斂藏耗散之氣，枸杞養肝血及陳皮理氣消積，簡單養生茶飲可以達到基本宣肺、養肺、潤肺之效。
【木耳蓮子湯】
新鮮白木耳1~3朵視個人口味加減量，百合 10g，蓮子20顆左右視個人口味加減，紅棗5～10 顆剖開，西洋參3~5片。將以上食材放入電鍋，約500~1000cc水量，根據個人喜好濃稠度適量加減，燉煮半小時至一小時，最後加入適量冰糖調味，即可食用。
具有滋陰補虛、潤肺止咳、美容養顏、助安眠等效果。
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