為何常常落枕？
醫揭2元兇害頸椎整晚被迫用力、這睡姿最傷
幾乎人人都經歷過落枕、早上起床脖子僵硬或轉不過頭，但為何有人三不五時就發作？嘉韻診所復健科主治醫師顏韻珊指出，反覆落枕與肩頸痠痛，多半並非壓力過大或睡太久，而是「睡姿不正確」與「枕頭高度不合」所造成。
頸椎若整晚被固定在不自然角度，相關肌肉就得長時間出力支撐頭部重量，自然越睡越痠痛。
反覆落枕？常見 6 大錯誤習慣一次看懂
顏韻珊醫師說，許多患者自覺「睡得很舒服」，但其實頸椎位置早已歪斜。長期下來不僅會落枕，更可能導致小面關節發炎、頸椎退化。
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以下為常見錯誤與可能症狀：
問題行為 | 後果 | 常見症狀 |
枕頭太高或太低 | 頸椎整晚前彎或後仰 | 脖子痠痛、落枕 |
枕頭無法托住頸窩 | 肌肉整晚出力 | 肩頸僵硬、頭痛 |
床墊太軟 | 身體下沉、脊椎彎曲 | 頸椎＋腰椎痠痛 |
床墊太硬 | 無法貼合、壓力點集中 | 翻身困難、僵硬 |
側睡枕頭太低 | 頸椎側彎 | 單側肩頸痛、手麻 |
趴睡習慣 | 頸部旋轉 90 度 | 易急性落枕 |
顏醫師提醒：「你的脖子不是突然痠痛，而是整晚都在用力。」
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