超過15人出席的90歲同學會，日名醫「放任長壽學」3個健康百歲祕訣

不久前，我剛參加完一場大學同學會。

我是在1959年畢業於東京大學醫學院，此後，我們每年都會舉辦同學會，並取名為「三四郎會」，這個傳統至今持續了65年！

仔細想想，這真是了不起！我也很佩服一個同學會能夠持續辦這麼久。當年畢業生共有80人，然而到了2024年，參加聚會的只剩15人，人數少了很多。不過，此時大家幾乎都已接近90歲，這樣的情況也是理所當然。

即使如此，我仍然見到15張精神奕奕的面孔，而這15個人共同的特點，就是每個人都有「應該做的事」。

90歲仍能執刀！大腦與身體都受益於「該做的事」

有人是仍然在診所看診的開業醫師，還有人是到現在還能動手術的外科醫師！

一般來說，外科醫師在50歲後親自動手術的次數會慢慢減少，但如果依舊精力充沛、積極工作，那麼90歲也還是能夠執刀。那種緊張感與專注力，無疑會成為大腦的一大刺激。

所以，當你有了「應該做的事」，即使沒到我這群同學的那種程度，你就能夠保持活力。有事情可做很重要，至於做些什麼，其實無所謂。

順帶一提，人們經常說，醫師會罹患跟自己專業相關的疾病，我認為這不完全是迷思。例如癌症醫師會得癌症，循環系統醫師會得心血管疾病。至於我自己，因為專攻骨質疏鬆，所以總覺得自己會不會有一天也得到骨質疏鬆症！

不久前我摔過一次，幸好沒有骨折，我真的鬆了一口氣。只是我的身高已經比之前矮了2公分，或許已經有骨質疏鬆症了也說不定。

健康百歲長壽祕訣第一名：「不鑽牛角尖」

活到100歲──也就是活了一個世紀那麼久──非常不容易，不是誰都能做到的。即使在一個超高齡化的社會，也可以說是「超級精英」了。

要活到百歲，除了當事人自身的努力，恐怕也必須具備長壽的基因。我自己雖然已經活到90歲，但若有人問我：「你還能再活個10年嗎？」我也無法有自信地回答「當然囉！」

那麼，真正長壽的人，他們是如何看待自己長壽的原因？

有一項調查訪問過百歲高齡者的「長壽祕訣」。

這項調查雖然進行的比較早期，但這些百歲高齡者所認為的長壽祕訣當中，最多人選的一項就是：「不拘泥於小事，不鑽牛角尖！」有達56.8％的人、也就是超過一半的人都這樣回答。

這正好是我最拿手的理念！

在過往的人生中，我從不計較細枝末節，以「船到橋頭自然直」的心態自在的生活。看來，這樣的態度的確有助於長壽！

我忽然覺得，活到100歲的目標，離我更近了。

順帶一提，排名第二的是「不暴飲暴食」，第三是「擁有幸福的家庭」。這顯示出凡事要適度而為，以及，與他人保持連結，對長壽也很重要。

本文摘自《90歲東大名醫的放任長壽學：不糾結血壓血糖，守住骨本，擁抱步履從容的銀髮人生》／折茂 肇（東京都健康長壽醫療中心名譽院長）／遠流出版