冬季節慶聚餐密集，美食誘惑在前，減重看似困難重重，但如果能好好把握冬季特有的優勢，就能達到「眾人皆胖我獨瘦」的目標。
冬季減重更高效！掌握關鍵促代謝讓體華麗變身
翰鳴堂中醫診所莊可鈞醫師表示冬季減重的好處在於，身體在寒冷的環境會活化體內的棕色脂肪，幫助燃燒能量產生熱能，若能夠搭配規律運動，整體消耗的熱量就會比夏天來得更高。
儘管如此，冬季減重的阻礙在於「貪吃」，低溫會誘發身體去攝取高熱量、高油脂食物的本能以抵禦寒冷。假使能克制想吃的慾望，搭配持續的運動，反而可以比夏季減重更有效率。
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此外，如果發現自己總是提不起勁運動或是容易暴飲暴食，則很可能是身體狀態失衡，此時可以透過中醫來協助抑制食慾、促進代謝痰濕以及增加體內動能，就能輕鬆跨越障礙，在冬季結束後華麗變身。
懶散不想動是陽氣減弱的徵兆！「補氣、溫陽」活氣血
天冷懶散不想動，往往是體內陽氣減弱的徵兆，尤其是虛寒體質的人會感受更加明顯。虛寒體質的表現為手腳冰冷、經常疲倦、偏好待在室內不想移動、代謝食物的速度也比一般人來得慢。
協助這類型的患者減重，中醫會利用「補氣」和「溫陽」的方式，例如使用四君子湯與金匱腎氣丸做加減，去增加身體的動力。一旦陽氣充足，才能推動體內氣血循環，提升精力與運動表現。
然而，冬季運動不建議驟然加劇，以免增加心臟負擔。最好先透過柔和伸展讓身體「開機」，待熱身充足後再逐步調升運動強度，至全身微微出汗即可；若大汗淋漓，反而會過度耗氣。
飲食上則要避免過於寒涼，相反地可以添加一些蔥、薑和蒜，協助溫中散寒，振奮中焦陽氣，增加代謝速度，也能減少體內寒濕水毒的累積。此外，透過在腹部施作「丹田灸」，除了能夠溫補脾腎之陽，也可加速腹部脂肪的代謝。
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