「小滿」節氣到濕氣大爆發！醫推「四神薏仁茶」健脾理氣強效排濕

編按：「小滿」節氣（5月20日前後）氣候濕熱，中醫指出此時「濕氣漸盛」易困阻脾胃，導致四肢無力、食慾不振、大便黏滯與濕疹加重。，建議小滿養生應以「健脾祛濕」為核心：

• 茶飲藥膳：可飲用「四神薏仁茶」健脾補氣、利濕止瀉。
• 穴位按摩：每日按壓「足三里穴」與「陰陵泉穴」1–2 分鐘，有助提升脾胃功能、利水消腫。
• 飲食生活：少吃生冷油膩，多吃紅豆、冬瓜等利濕食材，搭配快走或瑜伽適度流汗以利排濕。

小滿是二十四節氣中的第八個節氣，通常落在每年5月20日前後。此時氣候逐漸由春入夏，氣溫升高、降雨增加，萬物生長趨於「將滿未滿」，因此稱為「小滿」。從中醫觀點來看，小滿的氣候特點是「濕氣漸盛」，濕邪容易困阻脾胃，影響人體氣機運行。

小滿常見不適：濕困脾胃、倦怠腸胃症狀

臨床上，小滿前後常見以下幾類症狀：

• 身體沉重、四肢無力
• 食慾下降、腹脹
• 大便黏滯不爽，甚至一天多次
• 容易疲倦、嗜睡
• 皮膚濕疹、搔癢加重

以我臨床經驗舉例，曾有一位上班族患者，長期壓力大、飲食不規律，小滿時期開始出現「吃完就想上廁所」的情況，大便偏軟且黏滯，一天甚至三次以上。經辨證屬於「脾虛夾濕」，使用健脾化濕的方藥調理後，症狀明顯改善，排便也逐漸恢復正常。

中醫調理重點：健脾化濕、理氣和中

小滿養生的核心在於「健脾祛濕」。脾為後天之本，主運化水濕，一旦脾虛，濕邪容易滯留體內，導致各種不適。

常見治療方向包括：

• 健脾益氣：如使用參苓白朮散、香砂六君子湯加減
• 化濕醒脾：加入藿香、佩蘭、厚朴等藥材
• 理氣調中：改善脹氣與消化功能

若合併壓力因素，亦可搭配疏肝理氣藥物（如抑肝散），效果更佳。

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