「小滿」節氣到濕氣大爆發！醫推「四神薏仁茶」健脾理氣強效排濕

推薦藥膳茶飲：四神薏仁茶（健脾祛濕）

• 材料：茯苓10g、山藥10g、芡實10g、蓮子10g、薏仁15g
• 作法：加水約1000ml，小火煮30分鐘，可當日常茶飲飲用
• 功效：健脾補氣、利濕止瀉，特別適合小滿時期容易腹瀉、疲倦、腸胃虛弱者
• 注意：若體質偏寒或容易腹瀉嚴重者，薏仁可酌量減少

穴道保養與日常建議

1.穴道按摩：

• 足三里穴：健脾益氣、改善消化
• 陰陵泉穴：利水祛濕、改善水腫與濕重

每日按壓各穴約1–2分鐘，有助於提升脾胃功能。

2.飲食建議：

• 少吃生冷、油膩、甜食
• 可多攝取薏仁、紅豆、冬瓜等利濕食材
• 飲食清淡為主，避免加重脾胃負擔

3.運動與生活習慣：

小滿時期不宜過度劇烈運動，但可進行適度流汗的活動，如快走、瑜伽，有助於排濕。避免長時間待在冷氣房，濕氣容易內困。

小滿是一個「濕氣開始累積」的關鍵節氣，若未及時調理，容易為夏季疾病埋下伏筆。透過健脾祛濕的中醫調養、搭配簡單的茶飲與生活習慣調整，能有效減少腸胃不適與疲倦感，讓身體順利過渡到炎熱的夏季。

本文獲「馬光健康網」授權轉載，文章作者：陽明馬光中醫診所 莊博甯醫師

作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。官網