STEP2.接著舉起右肩，朝著左邊轉動，伸展雙手雙腳擺出超人的姿勢。
STEP3.轉到底時，頭、手腕和腳也不放到地面。
STEP4.伸展著雙手雙腳的狀態下，抬起右肩和右腰，朝著右後方轉回來。
STEP5.轉回來後，回到STEP1彎曲膝蓋的預備姿勢。
回到預備姿勢為1次，朝著同方向轉動3次後，反方向也轉動3次。
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STEP2.接著舉起右肩，朝著左邊轉動，伸展雙手雙腳擺出超人的姿勢。
STEP3.轉到底時，頭、手腕和腳也不放到地面。
STEP4.伸展著雙手雙腳的狀態下，抬起右肩和右腰，朝著右後方轉回來。
STEP5.轉回來後，回到STEP1彎曲膝蓋的預備姿勢。
回到預備姿勢為1次，朝著同方向轉動3次後，反方向也轉動3次。
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