脊椎開刀、暈眩又健忘！她練中醫「健腦神功」擊退早發失智危機

2大「中醫健腦自救術」！動動手指，坐著躺著都能練

如果你也有關節退化問題，或者是平時久坐、容易健忘的白領，吳建東中醫師推薦了兩招隨時隨地、甚至坐著躺著就能做的腦部氣血保健方法：

第一招：活絡頭部氣血的「鳴天鼓」

步驟一：張開雙手掌心。

步驟二：用手掌心緊緊貼住、蓋住兩側耳朵，此時五根手指頭的方向朝向身體後方。

步驟三：雙手的食指稍微用點力，按壓在中指上面。

步驟四：食指稍微用點力，用類似彈指的概念，滑過中指並用力「彈擊」在頭後方的「風池穴」上。因為手掌蓋著耳朵，你會聽到明亮的彈指「啵、啵」聲，這也是鳴天鼓名稱的由來。

名醫小叮嚀：風池穴位於頭後方、顱骨兩側往耳朵邊緣中間按壓特別凹陷處。刺激這個凹陷處，一般對於頭痛、肩頸痠痛、頭暈目眩、健忘失智等都很有幫助。

第二招：促進腦部循環的「叩齒嚥津」

步驟一：雙唇緊緊閉著，口腔內微微充氣，把兩邊臉頰鼓起來。

步驟二：保持雙唇緊閉，上排牙齒與下排牙齒輕輕地、有節奏地「叩咬」碰撞，每回合叩咬20次。

名醫小叮嚀：叩齒的時候會刺激唾液腺，分泌產生口水。口水有延年益壽的說法，叩齒完畢後，把口水嚥下即可。

《早安健康》腦部健康FAQ

Q.日常中經常丟三落四、剛說的話轉身就忘，這會是失智症的早期警訊嗎？

健忘可能是失智症的前兆，尤其是忘東忘西或常想不起事情。中醫與醫學研究認為這多與腦部血液循環不佳、導致代謝廢物（如類澱粉蛋白）堆積無法排除有關。

Q.脊椎受傷動過手術、裝有金屬支架的人，適合做氣功這類健腦導引運動嗎？

適合。中醫導引術動作相當溫和，特別是「鳴天鼓」與「叩齒嚥津」等健腦功法完全不需活動到脊椎，躺著坐著都能做，對手術後的患者十分安全。

Q.中醫常說的「鳴天鼓」動作，具體是透過什麼原理來幫助預防健忘？

該動作透過雙手蓋耳、食指彈擊腦後風池穴，能有效活絡頭部的血液循環，促進頭部的氣血充足，進而幫助大腦排除代謝廢物，達到預防健忘的保健效果。

Q.中醫古籍中常提到「叩齒嚥津」能延年益壽，這在原理上有什麼腦保健依據？

叩齒動作能運動臉部肌肉，且牙齒叩咬的微震動有助於腦部循環與頭腦清晰；而吞嚥過程中產生的唾液（口水）具有延年益壽、滋養身體的養生智慧。

Q.經常感到頭暈目眩、肩頸緊繃，中醫師推薦平時可以按壓哪一個保健穴位？

推薦按壓頭後方凹陷處的「風池穴」對於改善頭暈目眩、肩頸痠痛、頭痛與健忘失智都很有幫助，日常可以指腹按壓或配合鳴天鼓進行保健。