端午「五毒月」濕熱易病！醫教「蘭湯足浴」借陽氣，除濕毒抗發炎

全身泡澡？還是泡腳比較好？

其實對現代人來說，「足浴」反而是最實用也最安全的方式。

足浴版

方法：

• 先以熱氣熏腳1～2分鐘
• 再泡腳約15～20分鐘
• 水位約至小腿中段即可

特別適合：

• 久坐久站族
• 睡眠不好的人
• 容易水腫的人
• 長輩
• 工作疲勞族群

而且不需要大浴缸，也比較不耗時。

使用注意事項：建議水溫約38～42°C即可。若泡到頭暈、心悸、冒冷汗，就表示太熱或時間過長。

這些族群要特別注意

以下族群建議先詢問專業中醫師：

• 孕婦
• 高血壓患者
• 心血管疾病患者
• 嚴重糖尿病患者
• 皮膚嚴重破損者
• 對草藥容易過敏者
• 兒童則應降低水溫、縮短時間，並由成人陪同。

端午真正的核心，其實是「順時養生」

古人並不是迷信香草能驅邪。很多習俗背後，其實隱含著對自然節律的觀察。

當濕熱開始變重，人容易疲倦、生病、皮膚出問題時，便透過：

• 芳香植物
• 曬太陽
• 清潔身體
• 調整作息
• 避免生冷飲食
• 來幫助身體適應季節變化。

這其實很符合中醫「天人相應」的思維。與其說端午藥浴是神秘民俗，不如說，它更像是古代版的夏季養生與環境衛生學。

現代人生活忙碌，很少有機會真正感受節氣。但其實，一鍋簡單的草藥湯、一場20分鐘的足浴，就能讓人重新慢下來。聞著艾草與佩蘭的香氣，感受熱氣從腳底慢慢往上散開，有時那種放鬆感，不只是身體上的。

端午的蘭湯文化，留下的不只是傳統，更是一種提醒：在季節轉換時，好好照顧自己的身體，也照顧自己的生活節奏。祝大家端午安康，夏日平安無虞。

本文獲「馬光健康網」授權轉載，文章作者：彰化馬光中醫診所 劉宗昇醫師

作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。官網