端午「五毒月」濕熱易病！醫教「蘭湯足浴」借陽氣，除濕毒抗發炎

編按：端午節古代又稱「浴蘭節」，古人因應五月毒月的濕熱氣候，採集艾草、石菖蒲與佩蘭等香草煎湯沐浴。中醫指出，蘭湯藥浴具備芳香化濕、醒脾除悶與清熱止癢功效，能有效緩解夏日引發的頭昏倦怠與皮膚搔癢。現代人可透過居家足浴進行「順時養生」，將水溫控制於38至42°C，泡腳15至20分鐘，即可藉由草本香氣促進氣血循環，唯孕婦及心血管疾病患者使用前需諮詢中醫師。

端午節，不只是吃粽子、划龍舟的節日。在古代，端午其實還有一個很雅緻的名字，叫做「浴蘭節」。

早在戰國時期，屈原於《九歌・雲中君》中便寫下：「浴蘭湯兮沐芳華。」《大戴禮記》也記載：「五月五日，蓄蘭為沐浴。」可見端午以香草沐浴的習俗，至少已流傳兩千年以上。

古人認為農曆五月陽氣最盛，但同時也是濕熱、蟲毒、疫癘容易滋生的時節，因此將五月稱為「毒月」。於是，人們會在端午前後採集艾草、蘭草、石菖蒲等芳香植物，煎煮成湯沐浴，希望藉由草木芳香之氣「避邪祛穢」，減少疾病發生。

若以現代角度來看，這其實是一種結合季節氣候、環境衛生與預防醫學概念的民俗智慧，也與中醫「治未病」的精神十分接近。

為什麼端午容易讓人不舒服？

中醫認為，端午前後正值「濕熱當令」。台灣氣候本就潮濕，加上初夏氣溫升高，人體容易出現：

• 頭昏倦怠
• 食慾變差
• 腸胃脹悶
• 皮膚搔癢
• 濕疹、痱子
• 睡眠品質下降
• 情緒煩躁

這在中醫屬於「暑濕困脾」、「濕熱鬱表」的表現。而端午蘭湯的核心概念，就是利用芳香藥材的氣味與藥性，來達到「芳香化濕、辟穢解毒」的效果。

中醫怎麼看「蘭湯沐浴」？

1.芳香化濕，醒脾除悶

像艾草、佩蘭、石菖蒲這類藥材，多屬辛香走竄之品。中醫認為「芳香能化濕」，這類藥材能幫助人體氣機流通，減少濕氣鬱滯造成的沉重感與疲倦感。

尤其很多人夏天會出現：

• 明明沒做什麼卻很累
• 睡醒還是昏沉
• 沒胃口
• 身體黏膩感重

其實往往與「濕困中焦」有關。

2.疏通氣血，借夏日陽氣驅濕

端午接近一年之中陽氣最旺的時節。古人常選在午時（中午11點至1點）進行藥浴或曬艾草，便有「借天陽以扶人陽」的意味。

熱藥浴本身也能促進循環、放鬆肌肉、舒緩疲勞，配合芳香藥材，更有助於經絡氣血流通。

很多人泡完後會覺得：

• 身體比較輕
• 流汗後舒服
• 皮膚清爽
• 比較好睡

這也是為什麼藥浴文化在東亞流傳數千年。

3.清熱止癢，改善夏季皮膚問題

端午時節最常見的問題之一，就是皮膚濕熱。像是汗疹、痱子、濕疹反覆、蚊蟲叮咬後搔癢、毛囊炎...等，都容易在這個季節加重。

而艾葉、金銀花、野菊花等藥材，本身就具有一定的清熱、止癢與抑菌效果，因此在民間常被用來外洗。

現代研究怎麼看傳統香草？

許多端午常用藥草，現代藥理研究也發現含有豐富揮發油與植物活性成分。

艾草是端午最具代表性的植物之一。

含有桉油精、黃酮類等成分，研究顯示具有：

• 抗菌
• 抗真菌
• 抗發炎
• 止癢
• 改善局部循環

因此常被應用於皮膚調理與傳統藥浴。

石菖蒲帶有特殊芳香氣味。

其中揮發油成分如 β-細辛醚，被研究具有：

• 抗菌
• 抗氧化
• 芳香醒神
• 改善局部循環

古人也常將石菖蒲懸掛門口，有「辟邪除穢」象徵。

佩蘭是古代「蘭湯」的重要主角之一。

中醫常用於：

• 化濕
• 解暑
• 醒脾
• 改善口中黏膩感

現代研究也發現其含揮發油與酚類物質，具有一定抗菌與抗氧化作用。

居家版端午藥浴包怎麼做？

1.草藥配比

• 基礎經典配方：艾草 20g、石菖蒲 10～15g、佩蘭 10g
• 加強版（偏濕熱體質）：除上述材料，可再加入：金銀花 10g、野菊花 少許、薄荷 少許、桑葉 少許

若是台灣民間青草文化，也有人加入抹草、香茅等植物。

2.製作方式

1. 將藥材稍微沖洗乾淨，放入棉布袋或紗布袋中。
2. 加水淹過藥材，大火煮滾後轉小火15～30分鐘，煮至香氣明顯即可。
3. 之後將藥汁倒入浴缸或泡腳桶中，再加入適量溫水調整溫度。

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