除了藥物，您能為血管健康做的「超前部署」
藥物是重要的防線，但真正能從根本改善血管健康的，是您的生活型態。請將這次的診斷，視為身體給予您最珍貴的提醒，開始為健康進行「頂級保養」：
- 飲食革命，從口開始：採行地中海式飲食或得舒飲食。多攝取各色蔬菜、水果、全穀類，選擇魚肉、雞肉等優質蛋白，並使用橄欖油等健康油脂。請堅決地向含糖飲料、精緻澱粉（白麵包、麵條、餅乾）、油炸物與加工食品說再見。
- 讓運動成為日常：規律運動是強化心血管系統最有效的方法之一。目標是每週至少150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、慢跑、游泳、騎單車），讓身體發熱、心跳加速、微微出汗。
- 菸，絕對的拒絕往來戶：吸菸是血管內皮細胞的頭號殺手，會直接加速動脈硬化、破壞血管彈性。戒菸的健康效益，遠比您想像的任何一顆藥物都更強大。
- 管理無形的殺手：壓力與睡眠：長期壓力與睡眠不足會導致內分泌失調，升高血壓，加劇體內發炎反應。學習正念冥想、瑜珈，或培養能讓您放鬆的嗜好，並確保每晚7-8小時的安穩睡眠，是給血管最好的修復時間。
- 最後，請務必與您的神經科醫師建立起信任的夥伴關係。他是您這條健康路上最重要的領航員。坦承溝通您的擔憂、規律回診追蹤、攜手共同制定最適合您的治療計畫。面對診斷，我們不必過度恐慌，積極正向地管理它，您的人生道路依然可以無限寬廣，精彩可期！
本文獲得員榮醫院神經內科醫師葉宗勲授權刊載 葉宗勲醫師粉絲專頁
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