STEP2.將指尖往前伸直，感覺像是要用腳趾按到遠方的按鈕一樣伸展！來回1和2的動作十回。
STEP3.腳尖朝內畫圓，轉動腳踝10次。放鬆腳踝僵硬促進血液循環，還可刺激整個腓腹肌的肌肉。
STEP4.接著，將指尖朝外畫圓，轉動腳踝10回。
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STEP2.將指尖往前伸直，感覺像是要用腳趾按到遠方的按鈕一樣伸展！來回1和2的動作十回。
STEP3.腳尖朝內畫圓，轉動腳踝10次。放鬆腳踝僵硬促進血液循環，還可刺激整個腓腹肌的肌肉。
STEP4.接著，將指尖朝外畫圓，轉動腳踝10回。
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