我建議：別急著「硬吃」，讓身體自己選燃料
這個研究給我們很大的啟發。當身體發燒、喉嚨痛、沒胃口時，您不需要強迫進食。適當地讓身體休息、補水、補電解質、輕微斷食幾餐，反而能讓代謝自然轉換到「免疫模式」，讓酮體與乙酸上升，支持T細胞運作。
我也觀察到，許多病人若能在康復期中慢慢恢復飲食、不要太快吃油膩或甜食，整體復原速度更好、疲倦感更少。
因為這時身體仍在清除代謝廢物，若提早塞進太多糖分，會讓免疫細胞又被迫切回糖解路線，反而拖慢修復。
生活上，您可以嘗試在病中或病後幾天內，以高湯、蔬菜湯、蛋白質為主，少量多次進食，讓身體循序回到原本的代謝節奏。
從食慾變化，看見身體的恢復節奏
在臨床上，我常告訴病人：「當食慾回來了，代表免疫戰爭快結束了。」
這是因為當感染被控制、發炎訊號下降，大腦下視丘釋放的食慾抑制物質減少，消化系統重新拿回能量控制權。這時候身體會自然產生飢餓感，代表修復階段啟動。
所以，食慾不是敵人，而是康復的溫度計。能聽懂自己身體在什麼時候不想吃、什麼時候開始餓，就是最自然的健康監測。。
懂得「少吃」的免疫力，其實更聰明
這篇研究提醒我們：身體在生病時的行為，都有代謝上的邏輯。沒食慾不是壞事，而是一種策略；不吃東西不是放棄，而是給免疫系統更多的舞台。
下次當您生病時，不妨暫停對「營養不夠」的焦慮，讓身體自己安排燃料的使用順序。當代謝恢復平衡，免疫就能更快歸位。真正的康復，不只是病好了，而是讓身體重新學會「怎麼吃、什麼時候不吃」。
本文獲得張家銘醫師授權刊載 張家銘醫師粉絲專頁
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