我在看診時常聽到大家擔心空氣污染、水質或食物裡的重金屬，會不會默默傷害我們的身體。其實，在台灣，喝茶早已是生活的一部分，從早餐店的奶茶到下午的手搖紅茶，那杯熟悉的茶不只是陪伴味蕾，也可能是幫我們抵擋環境傷害的低調保護傘。
最新研究發現，紅茶裡的茶黃素（theaflavins）和茶紅素（thearubigins）有強大的抗氧化力，能幫助我們對抗鎘、砷、鉛、汞這些看不見的重金屬所帶來的氧化壓力。換句話說，您每天習慣的一杯紅茶，背後藏著比想像更大的健康禮物。
生活習慣就能慢慢累積防護力
空氣、飲水、食物裡都可能藏著重金屬，雖然我們看不見、摸不到，但它們確實會悄悄進入體內。工業排放、交通廢氣、老舊水管、甚至某些深海魚類，都是潛在的來源。這些重金屬會讓體內活性氧升高，抗氧化系統被迫加班，長期下來增加癌症、心血管疾病和神經退化的風險。
面對這些看不見的敵人，我想告訴大家：我們並不是完全無力。每天喝上一到兩杯不加糖的紅茶，就能在日常中多一層防護。雖然茶黃素和茶紅素在腸道的吸收率不算高，但腸道菌會把它們分解成小分子代謝物，這些小分子一樣有抗氧化、抗發炎的效果。只要持續喝，保護力就會像存款一樣，一點一滴累積起來。
在喝紅茶的同時，維持腸道菌相的健康更是關鍵。多吃富含膳食纖維的蔬果或發酵食物，例如地瓜、燕麥、味噌湯或泡菜，都能幫腸道菌把紅茶多酚轉化得更有效率。長期下來，您可能會發現皮膚變得更透亮、精神更穩定、排便更順暢，這些微小的變化，其實就是紅茶的抗氧化保護在默默發揮作用的訊號。
為什麼紅茶這麼厲害！原來和兩大營養素有關👇
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