打開自律神經調節開關！起床伸展操醒腦幫全身排毒

STEP2　伸展髖關節與大腿後側
髖關節與大腿後側，容易因久站、久坐等因素，導致疲勞、僵硬。

因此，平日多伸展此處，有助促進淋巴系統與血液循環，進而提升代謝、消除水腫。

1. 伸展髖關節
   髖關節是連接肩膀至腰部，身體核心的重要部位；亦是跑步時的重要關節，必須承受極大的負擔。為了使步伐更順暢，請時常伸展此處，提升髖關節的柔軟度。
   
2. 伸展大腿後側
   大腿與髖關節一樣，都是跑步時非常重要的部位。尤其跨步時，大腿需要發揮極大的力量，才能順利完成，因此務必要將其徹底伸展，提升柔軟度。