致命大掃除肺裡全是黴！4大NG行為「這動作」毒氣恐波及全家

禁忌3：爬高沒求穩、忽視支撐力！ 

為了擦拭天花板或櫥櫃頂端，不少人會隨手拿張塑膠椅或利用沙發扶手支撐，當心這可能是跌倒、骨折的開端。尤其根據統計，65歲以上長輩跌倒的死亡率是12％，並會隨年齡增加，到了85歲，死亡率高達68.8％，不得不慎。

長輩平衡感、肌力都可能退化，一旦跌倒往往來不及反應。最好不要爬高，尤其容易滑動的塑膠椅特別危險，即便真要攀爬高處，例如想拿高處的東西，最好使用有防滑功能的梯子，底下也要有人協助攙扶才較安全。

禁忌4：沒留意打掃姿勢，讓肩頸腰部發出哀鳴

大掃除後總是腰痠背痛到動彈不得嗎？這通常與「姿勢錯誤」脫不了關係。搬重物、長時間彎腰刷洗地板、掃地、拖地，會讓腰部承受諸多壓力。搬重物不注意更可能拉傷腰部韌帶肌肉、造成椎間盤突出；擦拭高處沒暖身，就容易肩頸痠痛。

復健科黃昭竣醫師建議「做家事半小時，休息10分鐘」。利用長柄工具來延伸手部觸及範圍，「以蹲代替灣」減少彎腰頻率。如果必須搬重物；記得要「先蹲下、背部打直再搬起」，利用大腿的力量而非腰部，才不會讓原本開心的過年，變成要在病床上度過。

【聰明大掃除小訣竅】

• 濕式清潔取代乾掃：打掃前先用噴霧或濕抹布，避免黴菌孢子與粉塵飛揚進入呼吸道。
• 務必全程配戴口罩，保護肺部不被隱形殺手「髒東西」入侵。
• 強制通風：維持空氣對流，稀釋化學藥劑異味與過敏原。
• 化學品「單打獨鬥」不混搭：鹽酸絕不可與漂白水混用。
• 姿勢求穩不求快：使用穩固的專業梯子，避免利用會滑動的椅子支撐，預防跌倒骨折；搬重物記住「先蹲後起」用腿力，別彎腰硬搬。
• 分區作戰，適時休息：將家中區域分成三到五天完成，避免短時間內高強度勞動。每打掃30分鐘應休息一下，伸展一下僵硬的肌肉。