一現象＝快退燒
發燒了蓋棉被、猛出汗好更快？醫師破解迷思
身體發冷＝體溫準備上升，這時就要加強保暖
從上述身體發燒的機制可知，這是一連串精密的生理調節過程：身體感知到病毒入侵→釋放警訊傳遞至大腦→下視丘隨即下達提高體溫的指令→將體溫的設定值向上調整→身體為了達到新的目標體溫，開始瑟瑟發抖以產熱升溫。
人體處在高體溫的狀態下，有利於免疫系統擊退入侵的病毒。那麼，是不是把握罹患感冒的最初期，將自己裹在棉被裡出汗，就能夠快快痊癒呢？
原則上，當身體病痛難過時，應該盡量幫助身體放輕鬆。所以感受到開始發惡寒，就表示身體企圖提升體溫，這是免疫系統準備作戰的信號，應該趕緊為其保暖升溫，做好助攻。
但是，倘若身體既不感到寒冷，也沒有發燒的徵兆，卻刻意把身體烘熱，藉此逼汗，那只會徒然導致反效果。
身體趁著發燒的高溫環境與病毒作戰，勝局抵定後，身體會開始藉著出汗，從體表將過高的體溫帶走，深部的體溫便逐漸降下來。這時候人會大汗淋漓，這是退燒的前兆，千萬不要動用任何退燒降溫的方法阻止發汗，而是徐徐補充適度的水分，避免身體脫水，並隨時擦乾汗水，協助將汗水徹底發透，進而順利退燒。
必須注意的是，被大汗浸濕的衣物要勤更換，如果繼續穿在身上，身體又會受涼。
本文摘自《這些健康常識，正在破壞你的健康》／ 柳澤綾子（東京大學醫學研究所公共衛生學客座研究員、重症醫療與麻醉科之專科指導醫師）／新自然主義出版
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