節氣入大雪
9成人不知別早起！最強護陽法暖身又護心
溫暖化冬雪小妙招：泡腳、溫敷、熱飲
當天氣轉寒，除了保暖外，更可運用中醫簡易療法溫補陽氣，達到由內而外的「暖身養腎」效果。
1.泡腳：足暖則全身暖
每日睡前以溫水泡腳15～20分鐘，可促進下肢血循、暖腎養陽。
泡腳藥方—足暖心：
- 乾薑1.5錢、艾葉2錢、吳茱萸0.5錢、當歸尾1.5錢、獨活2錢、益母草2錢。
- 以上藥材加入1000c.c.清水，大火煮滾後轉小火慢煮10分鐘，再倒入泡腳盆，加水稀釋至適溫即可。
2.溫敷：溫養經脈、驅寒補陽
可用暖暖包敷於腹部或腰背，特別是以下穴位：
- 關元穴（任脈）：肚臍下四橫指處，溫腎固精。
- 足三里（胃經）：髕骨外側下方凹陷處往下四指，健脾養氣。
- 腎俞穴（膀胱經）：第二、三腰椎間旁開兩指幅，補腎壯陽。
- 溫敷10～15分鐘，可緩解手腳冰冷、經痛與腰痠背痛。
3.熱飲：從心到胃的溫暖能量
寒冬時，一杯熱飲能讓全身從內而外暖起來。
藥膳方—薑心比心甜湯：
- 生薑帶皮2錢、桂心1錢、雞心棗3錢、枸杞2錢、薏苡仁3錢、蓮子2錢、白木耳5錢，加適量冰糖煮成甜湯。
- 此方能溫中祛寒、補腎健脾、潤肺養顏，是冬季暖身的好選擇。
冬季養生的核心，在於順天時、護陽氣、養腎精。順應二十四節氣的節奏，讓生活與天地陰陽變化相協調，不僅能預防寒邪，更能為來年的生機蓄勢。當我們學會「與天和、與氣調」，冬天便不再冰冷，而是最適合修養、積蓄能量的溫暖季節。
本文獲「馬光健康網」授權轉載，文章作者：亞灣馬光中醫診所 藍涵鐘醫師
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。官網
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