節氣入大雪9成人不知「別早起」！一招最強護陽法暖身又護心

中醫自古講求「天人合一」與「天人相應」，認為人體與自然界息息相關。人生活於天地之間，體內的氣血運行、陰陽變化，皆與四時氣候相呼應。《黃帝內經》云：「人與天地相參也，與日月相應也」，意即人體的生理活動，應順應天地陰陽的變化，才能維持健康。

天人相應：順勢而為的養生觀

中醫認為，「天」即自然，「人」為小宇宙，兩者同源於「氣」。自然界有四季運行、寒暑往來；人體亦有陰陽盛衰、氣血盈虛的節律。因此，養生之道在於因時制宜、因地制宜、身心合一：

• 因時制宜：依四季變化調整作息與飲食。
• 因地制宜：依地區氣候差異選擇不同的補養方式。
• 身心合一：不僅養形，也要養神，保持情志平衡。

《素問‧四氣調神大論》指出：「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎。」冬三月宜「早臥晚起，必待日光，無擾乎陽，藏精以待春生」，提醒人們在寒冬時節順應自然「閉藏」的特性，保護陽氣、養精蓄銳。

節氣與人體：天地運行的節奏

中醫觀天時，不僅以「四季」為界，更重視「二十四節氣」的精微變化。節氣代表太陽照射角度的轉換，影響氣候、作息與人體節律。
在經絡學上，人體的氣機也隨節氣而循行：

春天的六節氣自腳而上，於「春分」行經中注穴；夏季陽氣旺盛，循經繞背，在「夏至」達至陽穴；秋季氣機下降，於「秋分」過歸來穴；冬季則漸入收斂之勢，至「冬至」行至至陰穴——象徵一年之中陰氣最盛、陽氣潛藏的時刻。（以上出自無相氣學陳銘堂老師。）

這顯示人體運行與天地變化相互呼應。而近期節氣將入「大雪」，正是冬至前的重要時節，代表陰寒之氣漸盛，提醒人們應特別注意「避寒護陽」。

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