3. 避免長期便秘：保持腸道蠕動
便秘不只讓人感到腹脹不適，也會讓糞便在腸道停留過久，產生更多腐敗氣體，導致屁味特別惡臭。黃郁純醫師提醒，規律排便、避免便秘，是減少臭屁的重要關鍵。
想要腸道不卡卡，除了補充膳食纖維，水分與油脂也相當重要，能潤滑、軟化糞便，讓排便更順暢。也別忘了規律運動同樣能刺激腸道蠕動，減少糞便滯留時間。若長期便秘未改善，或伴隨便血、體重下降，則應及早就醫排查，避免忽略背後潛在病變。
異常屁味可能是疾病警訊！定期健檢把握黃金治療期
要注意的是，黃郁純醫師提醒，很多人以為只是腸胃不好，但其實屁味也是身體的警訊之一，可能與腸道疾病甚至腫瘤有關，最好多留意健康狀況。
- 腐敗惡臭：可能代表腸道阻塞或大腸癌。
- 甜膩或酒精味：與腸道菌失衡、高糖飲食有關。
- 魚腥或特別怪異的臭味：恐與腸胃腫瘤或出血相關。
除了氣味，身體的徵兆也是重要的參考依據，像是體重不明原因下降、持續疲倦、腹痛腹脹、血便或排便習慣改變等狀況，黃郁純醫師提醒，特別是伴隨血便、排便習慣改變、體重減輕等症狀時，更不能忽視，建議及早檢查。若能趁早排除疾病風險，自己也會比較安心，因為大腸癌早期幾乎沒有明顯症狀，要是能及早發現，治癒率可高達九成。
另外，定期檢查是身體保養的關鍵要訣。國健署建議，45-74歲民眾（或40歲以上具家族史者）應每兩年接受一次糞便潛血檢查，必要時進一步做大腸鏡。定期健檢不僅能追蹤腸道健康，也能把握黃金治療期，避免錯失最佳治療時機。
參考資料:
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