想改善肩頸酸痛？專家出妙招：一招「提包包法」就有解

拿起包包聳聳肩，鍛鍊斜方肌

因此，森俊憲建議將每日使用的包包加上書本等小物，就能自製簡單的斜方肌鍛鍊器材，幫助改善肩膀僵硬、痠痛。

1. 站立、背部打直，雙手持啞鈴或是壺鈴，也可用裝了負重物（書本等）的手提包替代。
2. 維持背部打直、雙手伸直狀態，只將肩膀抬高拉動包包，再慢慢放下回原位，做10次為一個循環，每天做2～3個循環即可。

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