如何避免血虛？血虛者可以吃什麼來補？
由於「久視傷血」，避免長時間使用3C產品損傷肝血也同時預防眼睛乾澀疲勞；也因「夜臥則血歸於肝」，避免熬夜而睡眠不足使人體有足夠的時間修復氣血。另外，正如前面提到「脾胃為氣血生化之源」，因此三餐飲食規律，避免暴飲暴食或過度減肥才能順利生成氣血，同時也可以補充以下幾種食物幫助補血：
- 富含鐵質的食物：紅肉、豬肝、鮪魚、牡蠣、扁豆、藜麥
- 富含維生素C的食物：綠花椰菜、柑橘、奇異果、番茄、桑葚
- 補血中藥材：當歸、白芍、何首烏、黑芝麻、黑木耳、桂圓
- 補氣中藥材：黃耆、白朮、山藥、大棗、黨參
秋冬是否容易血虛？該特別注意什麼？
本身具有血虛體質的人，進入秋冬季節後因為「秋主燥」、「冬主寒」的特性，「燥」為外界溼度下降容易損傷體內的水分（血也是水分之一），「寒」則是空氣溫度下降而使體內血液循環變差，因此許多人在秋冬容易出現皮膚乾癢、龜裂、手腳冰冷麻木的症狀。
如要避免上述的不適，建議秋冬季節一定要注意「保溼」以及「保暖」，尤其後腦勺常為風寒入侵的第一道關卡，出門一定要戴上帽子保暖喔！
本文作者：昌盛堂中醫診所 林湘宛中醫師
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