6個「聊天健腦法」預防認知機能衰退！
研究顯示，「話多」並不等於腦袋靈光，真正決定腦力的關鍵在於詞彙量與內容新鮮度。聊天時若能加入新觀點、新詞彙，就能強化腦神經連結，而不是陷入老調重彈。大武博士特別整理出6個「聊天健腦法」，不妨實際試試：
1.聽6說4，讓大腦全面啟動
光顧著講或只是聽，都不是最佳腦部運動，因為「聽」可以吸收新知，「說」能鍛鍊找詞與表達。理想比例是「聽6：說4」雙管齊下，更能全面活化大腦。
2.帶著「想提問」的心態
認知功能退化時，最先出現的就是「聽不進去」。平時聊天時，邊聽邊思考如何延伸話題，避免一味批判，而是專注在理解。
3.別老「話當年」，主動分享新鮮事
老是提當年勇、重複老掉牙的笑話，其實是大腦偷懶的徵兆。主動分享新鮮事、新話題、講新笑話，就算冷場也沒關係，重點是讓大腦為了組織新內容而運轉起來。
4. 善用「選擇題」互動
與新朋友聊天是鍛鍊大腦的好機會，互動時像是「義大利麵和中餐你比較愛哪個？」的選擇題，會比「你喜歡義大利麵嗎？」這種開放式問句，更能讓對方輕鬆開啟話匣子，你也能就此打開話題繼續延伸交流。
5. 把小糗事當笑料
「太累了，不小心把眼鏡放冰箱…」輕鬆分享生活小插曲，就算是日常自己的小糗事，幽默變成笑料，可以快速拉近距離，大武美保子博士就曾分享過家人無傷大雅的烏龍經驗，丈夫竟然把內衣誤放進兒子的幼稚園書包，重點不是要把好友逗笑，而是透過「記住並重述」的過程可以真正訓練腦袋。
6. 用不同視角拓展思維
「阿、那邊有人！」「有嗎？這街角的建築物很漂亮耶！」你看到的世界，未必和他人一樣。和親朋好友旅行或出遊時，不妨互相分享心得，交流彼此的觀察與感受，能訓練自己從多種角度思考。
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