防失智最天然的大腦健身術！6種聊天習慣，讓腦袋越聊越靈光

記憶力下降常被聯想為失智症的警訊，其實「聊天方式」也能反映大腦狀態！專研失智症預防的日本博士大武美保子提醒，日常對話中若常出現某些特定的說話習慣，恐怕就是腦力下滑的警示燈號，她提出一套「用聊天來健腦」的簡單訓練法，有益維持思緒靈活！

6種說話方式讓大腦容易退化，降低認知機能

大腦其實會偷懶？大武美保子博士舉例，有些人習慣在聊天時把話題拉到自己熟悉的領域，有些人總是只聽卻不太說。年輕時看起來只是性格特質不同，隨著年紀增長，大腦若長期只在單一模式下運作，其他功能區域比較少被刺激而逐漸生鏽了，進而就可能漸漸影響腦力退化的問題。

【要留意的聊天習慣】

• 總是只講自己想講的內容
• 剛聊過的話題馬上就忘了
• 對他人話題只「嗯嗯」敷衍帶過
• 「不是這樣…」習慣打斷、否定對方的話
• 常把「我們那個年代啊…」掛嘴邊
• 不表達自己的想法，只依賴他人判斷

「肌肉若不用，會隨年齡加速流失。大腦也是一樣！」大武美保子博士提醒，年紀越大，腦袋要快速找到合適詞彙或回想過往通常會越來越吃力。若總是依賴相同的故事或詞語來應付，久而久之就像只訓練單一部位的肌肉，其他區塊就容易退化。

因此，邁入50歲後，若想維持思緒靈敏，最好「刻意運動大腦」。聊天時不要怕一時想不起來，試著努力回想、或換個說法，逼自己動腦。雖然神經細胞會隨時間凋亡，但透過練習，依然能活化腦部開啟新的神經迴路。

日本腦神經內科醫師小野賢二郎也認為，聊天的魅力就在於「不可預測性」，每一次互動和對話都是刺激大腦運轉的好機會。尤其高齡族群多外出走走、和鄰里寒暄，結交朋友且有助維持免疫力。反之，若長期窩在家不與人交流，思緒會越來越僵化，就像替失智症開大門。

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