小腹最容易囤積脂肪！90秒瘦肚操順便練核心

3. 動作不要做太快，做太快變成甩腿運動便完全無效。 

 

4. 請至少做十五次！ 

 

第二個動作：屈膝收腹 

1. 坐下，雙腳屈膝離開地面。 

 

2. 腹部用力，將雙腿與身體往中間靠近。 

 

3. 再將身體往後仰，腿往前伸，盡可能將身體延展開來，腹部用力讓身體與腳不落地。 

 

4. 重複動作十到二十次。 

 
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