如何減緩肌肉痠痛？
當肌肉過度使用或激烈運動就有可能造成痠脹疼痛，尤其鏟子超人們奮力地協助災區，甚至有些人出現橫紋肌溶解症危及性命。所以提醒大家，如果出現肌肉疲勞、疼痛、僵硬時就要趕快休息請其他人接棒，另外如果出現深色、茶色或紅色的尿液，或是發燒與少尿等症狀，就要儘早就醫檢查。
大家可以自行「穴位按摩」放鬆筋骨，像是「風池穴、肩井穴、曲池穴、手三里穴、豐隆穴、承山穴、委中穴、敲膽經」；或是在醫師指引下使用痠痛藥布或藥膏減緩不適感。
這裡也建議大家可以「刮痧」，使用刮痧板刮動皮膚，讓體內臟腑穢濁之氣或內部鬱熱之氣，經由我們的毛孔(中醫名稱說腠理)透出，讓經絡暢通，達到活血化瘀效果。記得正確的手法是從「頸肩的大肌肉順向刮」→「從頭向腳單向刮」→「輕輕刮，刮到出痧，有紅就停」→「刮完記得補充水分」。
本文獲「馬光健康網」授權轉載，文章作者：崇學馬光中醫診所 黃千瑞院長
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。官網
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