穴位按摩，簡單又有效
除了食補，平日適度按壓特定穴位，也能活絡氣血、提升免疫力，幫助預防感冒。以下介紹幾個常見且有效的防感冒穴位：
1.合谷穴
- 位置：手背拇指與食指間的虎口凹陷處。
- 功效：通經活絡、提升腸胃功能與調節免疫力。
2.足三里穴
- 位置：膝蓋外側下方約四橫指處。
- 功效：補氣健脾，是「強壯要穴」，可改善消化功能、增強體力與防禦力。
3.百會穴
- 位置：頭頂正中央，兩耳尖直上交會處。
- 功效：補氣提神、醒腦益智，有助於提升整體免疫功能。
4.風池穴
- 位置：後頸部，枕骨下方、耳後兩側凹陷處。
- 功效：祛風解表，是感冒初期的重要穴位，也能緩解頭痛、肩頸痠痛。
★建議每個穴位每日按壓 1～2 次，每次約 1～2 分鐘，感到微酸微脹即為合適。
日常保健不可少
除了補氣與按壓穴位，以下日常保健方式也能幫助養好正氣、預防感冒：
- 注意保暖，早晚加件外套，避免著涼。
- 充足睡眠，規律作息，避免熬夜。
- 多喝溫水，幫助代謝與排毒。
- 維持愉快心情，避免壓力過大。
- 適當運動，如散步、氣功、太極等，幫助氣血運行。
面對多變的天氣與頻繁的病毒威脅，不必等到生病才緊張，日常生活中透過補氣食材、穴位保健與良好作息，就能讓正氣充足，病邪難侵。
若您屬於容易感冒、常覺疲倦、腸胃虛弱等族群，建議諮詢中醫師，根據個人體質進行調理，讓您在秋冬也能保持健康與活力！
本文獲「馬光健康網」授權轉載，文章作者：迪化馬光中醫診所 洪政陽醫師
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。官網
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